Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Вторник, 11 августа 2020 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Бабьи хлопоты
Номер от 30 июня 2011 г.
Смотреть весь номер Бабьи хлопоты от 30 июня 2011 г. :: Архив газеты «Бабьи хлопоты»

В курилку – с пломбиром!

Версия для печатиОтправить статью другу
Женскому организму курение наносит куда больший вред, чем мужскому. Ускоряется процесс старения, повышается риск врождённых патологий у будущих детей.

ДА и бросать курить женщинам сложнее – они тяжелее переживают стресс, да и гормональные ежемесячные колебания не дают расслабиться. Учёные настолько озаботились здоровьем женщин, что даже вычислили, когда лучше всего бросать. По их мнению, оптимальное время для этого – сразу после окончания менструации. Все всплески позади, женщина спокойна, гормональный фон стабилен.

Проблема – в голове

Что бы там ни говорили, мешает нам бросить курить не зависимость организма, а психологическая привязанность. Побороть эту привязанность можно. Для начала вам нужно понять, что бросать необходимо: для этого напишите на листке все отрицательные стороны вашего увлечения. Расписывайте очень подробно, чем больше пунктов – тем лучше.

Теперь вы должны визуально оценить масштаб бедствия. Для этого заведите специальную баночку с водой и оставляйте в ней все ваши окурки. Посмотрите на то, что творится в банке. А какой там аромат! Представили, что всё это в ваших лёгких?

Рушим привычки

Назначьте точную дату операции под кодовым названием «Бросаю». Пусть это будет не понедельник, а любой день в календаре, на который упал взгляд. А лучше – уже сегодня. Подумайте, в какой ситуации вам чаще всего хочется закурить?

Курите за компанию, чтобы легче шла беседа? Купите семечек и грызите их в то время, когда остальные курят. А ещё замечено – не хочется курить после стаканчика мороженого или стакана молока. Идите в курилку с пломбиром!

Чашка кофе – сигарета? Если вы привыкли к определённому ритуалу и без сигареты он не мыслим, то побалуйте себя любимым лакомством. Пусть у вас возникнет новый ритуал, например чашка кофе – кусочек шоколада. Или замените утренний кофе на сок или зелёный чай, необходимость в сигарете отпадёт.

Курите, употребляя алкоголь? Лучше, конечно, тогда не пить вовсе. Но если очень уж хочется, то найдите отвлекающее средство – жвачка, леденцы. А лучше – танцы! Танцевать с сигаретой в зубах очень сложно, уж поверьте.

Медленно, но верно

Если вы настолько сроднились с привычкой, что боитесь – она вас так просто не отпустит, то бросайте постепенно. Для начала научитесь отказывать. Если вас зовут курить, или вы сами решили сходить на перекур, тяните время. Скажите себе и соблазнителю: «Да, я пойду, но не сейчас, а через полчаса». А через полчаса повторите. Тяните так долго, как только сможете. А потом, закуривая, подумайте о том, что это было не смертельно – пропустить пару сигарет.

Когда возникает мысль о сигарете, отвлекитесь – начните заниматься каким-нибудь очень интересным для вас делом, оторваться от которого будет непросто. Врачи рекомендуют в это время заняться гигиеной полости рта - почистите зубы, прополощите рот укрепляющим дёсны средством, съешьте яблоко. Вам долго не захочется «пачкать» такой чистый ротик!

Закрепляем

Для того чтобы не сорваться, избегайте мест скопления курильщиков, кушайте меньше жареной и острой пищи, не ходите в сауну и баню. Зато пейте как можно больше воды, которая поможет вывести из организма скопившиеся там токсины.

Побалуйте себя! Посчитайте, сколько денег у вас уходило на сигареты каждый день. И каждый вечер откладывайте такую сумму в копилку. А потом купите себе что-нибудь очень приятное.

И не верьте рассказам о том, что, бросив курить, вы тут же пополнеете – это актуально только для 30% активно курящих женщин. Да и то в том случае, если они не занимаются спортом. А бросив курить, так сложно удержаться от соблазна проверить, насколько выносливым стало обновлённое тело. И это правильно!

Аптека в помощь!

Те, кто не может справиться с привычкой самостоятельно, обращаются к науке. А она предлагает немало различных препаратов. Все они отличаются друг от друга механизмом действия.

Заместительная терапия. Такие средства содержат никотин в малых дозах, который снижает «ломку» организма. Чаще всего, их выпускают в виде никотиновых жевательных резинок или леденцов: их компоненты попадают в организм через слизистую полости рта. Подобными свойствами обладают назальные спреи и аэрозоли для курильщиков. А ещё вводят никотин в организм через кожу с помощью никотинового пластыря. Или же с помощью электронных сигарет, внутри которых - картридж с очищенным никотином.

Фитотерапия. С помощью трав тоже можно пытаться избавиться от пагубной привычки. В аптеках есть в продаже фиточаи и отвары из эвкалипта, черёмухи, змеевика, овса и других растений.

Народная терапия. Народных средств отказа от курения много. Но вот только что поможет именно вам? Кто-то рекомендует набить опустошённую сигарету чаем или пропитать молоком и высушить. Говорят, что выкурив такую сигарету, белую гадость брать в руки уже не захочется. Кто-то зарекается принародно: всем-всем без исключения своим знакомым сообщает, что, если евро поднимется хоть на 1 копейку, бросит курить. Тут уж придётся выполнять обещанное.

Книга в помощь. Многие успешно бросают курить, прочитав бестселлер Аллена Карра. Книгу это легко найти в магазинах. Отзывы о ней – самые хорошие даже у видавших видов психологов.

Екатерина Сомова



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Добавить комментарий
Текст комментария (комментарии, содержащие ссылки с указанием www и http, не публикуются)
Автор
Email
Защита от спама
  
Содержание номера

Кухня, рецепты   Медовые рецепты  |  Кухонный словарь  |  Готовим вместе!  |
Религия   Незваная гостья  |
Животные   В доме пушистик  |
Сад, огород   Радость луковая  |
Полезные советы   Белки скидывают шубки, дамы – вес  |  Дарите цветы!  |  Внимание: огонь!  |  Разница полов  |  Старость подождёт!  |  Ниточки для тряпочки  |  Майский мёд - в июне!  |  Целебный помощник  |  Секрет долголетия  |  Не нужен нам берег турецкий!  |  Мыльная опера  |  Экономим на отпуске  |  Знакомьтесь – кальций  |  Сауна для абрикоса  |  Три причины одной напасти  |  Свадебные хлопоты  |  В курилку – с пломбиром!  |  Финансовые глупости  |  Утро начинается!  |
Народные методы   Таблетка на грядке  |
Истории   День рождения  |  Другой финал  |  Подруги  |  Книга, которая лечит  |  Библиотека в кармане  |  Неспящие в Сети  |  Сидячая работа смертельна  |  Философия и жизнь  |  Вам смешно? А мы рыдали…  |  Исповедь брошенной жены  |  Раз скорлупка, два скорлупка…  |
Для детей   Песочные забавы  |  Мы едем, едем, едем в далёкие края  |
Женские секреты   Летняя косметичка  |  Заколки, ободки и гребни  |  Азбука красоты  |  Со мною вот что происходит…  |  Свет мой, сумочка, скажи…  |  Дьявол носит Прада  |  Бра, пуш-ап и балконет  |  Новинки для женщин  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Июнь 2011
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com