И рождаются, и становятся…
Есть такой тип личности – астеники. Они уже рождаются с чувством тревоги. В детстве такой ребенок прячется за спину родителей, не выпускает мамину руку. Он боится всего: врачей, пауков, темноты, новых людей. Не любит играть со сверстниками: они могут толкнуть, ударить. Когда такой ребенок становится взрослым, он научается скрывать свою тревогу. Но в его сознании постоянно, как неоновая строка, бежит мысль: «Обязательно случится что-нибудь плохое. Мне страшно, меня что-то беспокоит…» Если тревожному человеку завтра надо необычно рано вставать, он не сможет уснуть всю ночь. Если кто-то обещал позвонить и не звонит, астеник буквально сходит с ума, он не может думать ни о чем другом, не в состоянии отойти от телефона. Многие из них все время прислушиваются к своему организму. И если где-то кольнуло, заныло, человек начинает предполагать самое худшее. Но самое тяжелое для тревожных людей – это неконтролируемые фантазии на тему, что с близкими произойдет что-то плохое. Впрочем, тревожность не только врожденное качество. Иногда ее механизм включается и может остаться на всю жизнь, если ребенок в раннем детстве наблюдал картину тяжелой болезни и смерти близкого человека. Мир для него становится предательски неустойчивым, полным неожиданных горьких потерь. У женщин порой рождается постоянная тревога одновременно с материнским инстинктом. Многие из нас могут сказать про себя: «До родов я была совершенно беззаботная, а появился ребенок, стала всего бояться». Как правило, именно эти женщины становятся «сумасшедшими матерями»: все время разглядывают ребенка, проверяют, чистая ли у него кожа, не твердый ли животик, не горячая ли голова. Каждое новое действие малыша вызывает приступы беспокойства. Начал ходить – вдруг упадет, получит сотрясение мозга, научился писать – почерк плохой, учительница будет ругать. Тревогу у нас часто путают с любовью: если я беспокоюсь о человеке, значит, он мне небезразличен, значит, я его люблю. На самом деле в основе любви лежит радость. А если человека, как ватой, окутывают в тревогу, то это тяжело для обеих сторон.Любовь и страх
У каждого из нас бывают тревожные состояния в связи с какими-то событиями в жизни. Но если проблема решена, страх уходит. У астеников же одно тревожное чувство сменяется другим. Иногда в сердцах кто-то может сказать про такого человека: «Да он псих, больной на голову». Однако это не так. Если страх не парализовал астеника до такой степени, что он не может выходить из дома, если он работает, ведет обычный образ жизни, то это не болезнь. Более того, тревога способна пробудить в человеке интуицию, способность к творчеству. Тонкая натура, глубокое понимание и сочувствие к людям делают астеников хорошими врачами, медсестрами, преподавателями, особенно младших классов, психологами. У людей, о которых идет речь, высокий интеллектуальный потенциал, и это позволяет им преуспевать в науке. Любовь к порядку приводит их в сферу бухгалтерского дела. Точное восприятие образа и звука открывает возможности стать музыкантом, художником. Потребность любить, изливать на близких потоки тепла, заботы и страх перед жизнью постоянно сосуществуют в таком человеке и проходят через всю его жизнь.Если вы – тревожный человек…
1. Главная причина тревожности астеника – быстро истощаемая нервная система. Поэтому не вводите в стресс свой организм: вам надо спать не менее 9–10 часов, вовремя есть, не дожидаясь голода, не доводить себя до усталости. Дозируйте общение с другими людьми: если чувствуете, что окружающие вам «надоели», найдите возможность побыть в одиночестве. 2. Однако не относитесь к себе как к больному: не прислушивайтесь каждую минуту, где колет, где давит. Помните, что большинство физических проблем у вас обусловлено вашим психотипом. И «лечить» их надо укреплением нервной системы. 3. Попробуйте вычислить, какие именно ситуации вызывают наиболее сильную тревогу. Например, вы просто теряете голову, если в назначенное время не звонит дочь, но почти не волнуетесь, когда вам предстоит делать доклад на работе. Поройтесь в памяти: может, у вас в детстве была ситуация, когда кто-то ушел и не вернулся? Допустим, любимую бабушку увезли в больницу и вы ее больше не видели. Это очень важно осознать. И потом, когда вы будете неадекватно волноваться из-за дочери, вы вспомните, где корни этой ненормальной тревоги. 4. Повышайте свою самооценку: никогда не ругайте себя, если совершили промах. Проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и не возвращайтесь к ней больше. 5. Очень хорошо помогает тревожному человеку чтение. Если вы, допустим, боитесь лететь на самолете, возьмите с собой увлекательную книгу и погрузитесь в нее. Тревожные люди любят произведения Джека Лондона и им подобные. Там много действий, там человек преодолевает массу препятствий и выходит победителем. Читая такие книги в тревожные моменты, астеник гасит свое беспокойство. 6. Физический труд – еще одно средство против тревожности. Тревога – это ожидание плохого будущего. Когда же человек работает на даче, делает генеральную уборку в доме, стирает без помощи машинки, он сосредотачивается на настоящем моменте. Действие поглощает тревогу, освобождает от негативных ожиданий. 7. Если вы волнуетесь за кого-то, воображая самые страшные картины, немедленно остановите себя. Мысль материальна, и своими переживаниями вы можете накликать беду. Боитесь за дочь, которая задерживается? Пошлите ей мысленно что-нибудь позитивное, например: «Что бы ни случилось, я знаю, у тебя хватит ума, силы и мужества, чтобы справиться с ситуацией». 8. Найдите смысл своей тревоги. Предположим, вы боитесь одна ехать за границу. Но представьте себе, какие преимущества вы получите, если перешагнете этот рубеж внутри себя: вы сможете открывать для себя новые страны, не зависеть от туристической группы, от попутчиков. 9. Тревожный человек жаждет все контролировать: если он представил, что должно быть так, то жизнь обязана соответствовать его ожиданиям. А если что-то пошло иначе, то его ждут «непредсказуемые последствия». Учитесь любое изменение ситуации рассматривать как поворот к чему-то хорошему. Чаще вспоминайте пословицу: что Бог ни делает – все к лучшему!Если ваш близкий – тревожный человек
1. Примите его таким, какой он есть, осознайте хрупкость и тонкую нервную организацию этой личности. И если есть возможность, не травмируйте его без нужды. Ваш близкий волнуется, добрались ли вы поздно вечером до дома? Позвоните ему и успокойте – это же несложно. 2. Чаще хвалите этого человека. Любовь астенику жизненно необходима, без нее он просто проваливается в бездны тревоги. 3. Окружающие часто не понимают тревожных людей, им кажется, что астеники все страхи себе придумывают. Но это не так. Они просто преувеличивают реальные опасности и начинают их бояться. Не стоит переубеждать тревожного человека, когда он находится на пике возбуждения. Лучше немного подождите, когда он остынет, потом внимательно выслушайте, успокойте, согласитесь: да, понимаю, что тревожно, но помнишь, ты тогда тоже беспокоился, а все обошлось. 4. Говорите с человеком мягко, доброжелательно, в медленном темпе. Не стоит подшучивать над его беспокойством: астеник это воспримет как издевательство. 5. Успокоив человека, спросите, что можно сделать, чтобы предотвратить те события, которых он боится. 6. Подумайте вместе, насколько велика вероятность того, что события будут развиваться по худшему сценарию. 7. Помните, что полностью избавиться от тревоги невозможно ни астенику, ни человеку любого другого психотипа. Можно только научиться ее контролировать.Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
