Научитесь ограничивать глубину дыхания. Легкое дыхание будет поддерживать высокий уровень углекислоты в крови, а без этого хорошая работа систем очистки и питания клеток невозможна.
Если вы привыкли к глубокому дыханию, ежедневно перед сном приучите себя на область солнечного сплетения ставить 3-литровую банку с теплой водой минут на 20, дышите так, чтобы банка оставалась неподвижной.Диафрагма - тонкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, основное ее назначение - помощь легким при дыхании, но при стрессе диафрагма может вредить сердцу. Что же делать? Сядьте прямо, плечи отведите назад, макушкой постарайтесь дотянуться до потолка. Положите руку на брюшную стенку чуть ниже пупа. Напрягите брюшные мышцы так, чтобы руку отодвинуть вперед. При этом диафрагма опустится, питание сердца станет лучше. Не торопитесь снимать руку с живота, дышите тихонько. Научитесь дышать с напряженной брюшной стенкой. Не правда ли, сердцу лучше?
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
