Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Четверг, 6 мая 2021 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Зимняя вишня
Номер от 26 ноября 2010 г.
Смотреть весь номер Зимняя вишня от 26 ноября 2010 г. :: Архив газеты «Зимняя вишня»

План здорового образа жизни

Версия для печатиОтправить статью другу
Кто из нас не знает, что надо вести здоровый образ жизни? А кто из нас не хочет вести здоровый образ жизни? Что мешает? Дотошные американцы считают, что самое главное – это четкое планирование, контроль и учет! Тем более что в одиночку человеку изменить жизнь очень сложно. Всегда нужен пример, на который можно равняться. Поэтому американские психологи рекомендуют тем, кто стремится к здоровому образу жизни, но плохо представляет, с чего же начать, заняться планированием.

1. Надо составить список целей, которых хочется достичь (сбросить 3 кг, улучшить цвет лица, подтянуть мышцы, избавиться от второго подбородка…) Обязательно на бумаге изложить!

2. Указать сроки. Поскольку это ваш личный «прайс», то будьте реалистами. Говорят, за 2 дня можно похудеть, но только с помощью дизентерии. А это вам зачем? Кто потом будет воплощать ваши мечты в реальность. Значит, надо начать с того, чтобы «с завтрашнего дня правильно и полноценно завтракаю, не покупать больше чипсы, орешки, конфеты…»

3. Теперь в вашем списке должен появиться второй столбец: «А для этого мне нужно». И без всяких сомнений пишите: комплекс утренней гимнастики, велотренажер (или утренняя пробежка), спортивный костюм… Не забудьте сюда вписать такие мелочи, как «больше спать», «перестать смотреть ночные сериалы», «отказаться от сладостей…»

4. Этот список надо повесить там, где он будет вам «мозолить» глаза. Ну, если это будет действовать негативно, повесьте несколько копий на холодильник, в ванной или занести в мобильник, как памятку.

5. Внесите еще один столбец: «Помощники» и впишите туда имена тех родных и близких, которые смогут вам помочь в нелегком пути к здоровому образу жизни. Станут не только помогать, но и охранять (да, такие вот «ангелы-хранители»). Только тут есть одна изюминка: никто из них не будет и не должен нести ответственность за ваш выбор. Это сделали вы! Но какие-то небольшие услуги они оказать всегда в силах. Например, вместе с вами на пробежку пойдет дочь, а приятельница в бассейн. Кто-то может свозить вас на зимнюю рыбалку, кто-то поделиться книжкой с рецептами о полезной пище. У людей всегда есть какие-то занятия и увлечения, которые могут подойти для изменения жизни. А за компанию что-то делать всегда интересней. Кроме того, вы должны решить, когда вам больше всего нужна помощь окружающих. Обычно мы с собой договариваемся, но наступают выходные и накрывают нас колпаком лени и безделья. Не отступайте и не давайте поблажек своему организму. Договаривайтесь, с кем и где проведете субботу-воскресенье. Отказываться от этой идеи, даже если совсем не хочется вставать в субботу и «куда-то переться», будет уже неудобно: люди ждут. Ну и главное: в этот список надо вносить вычеркивания. Это самое приятное! И тогда звездно-полосатый список и здоровая бодрость будут у вас с понедельника по воскресенье. И не думайте, что у вас не получится. Как говорил М.С. Горбачев: «Главное – начать!»

А вообще в здоровом образе жизни человека самое первое – это питание. Вот, например, выяснилось, что древнеегипетские жрецы рано умирали... из-за обжорства. Им столько приносили даров, что из-за них они и умирали! Английские ученые обнаружили у них атеросклероз, тогда как у бедного населения этих болячек не было. Конечно, на каше да овощах этого и не будет, а жрецы что употребляли? Жареную дичь, мясо, хлеб, вино и пиво, и все это в огромных количествах, чтобы «задобрить» богов. От такого «задабривания» и отходили раньше времени в мир иной. Есть над чем подумать, правда?

Н. Александрова



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Добавить комментарий
Текст комментария (комментарии, содержащие ссылки с указанием www и http, не публикуются)
Автор
Email
Защита от спама
  
Содержание номера

Кухня, рецепты   Рецепт очищенного масла  |  Торт кефирный   |  Холодный борщ  |  «Снегири на снегу»  |
Религия   Оккультная болезнь. О вреде практической магии  |  Родительская молитва  |  О любви  |  Что такое наша вера и во что мы верим, когда верим в Бога?  |
Полезные советы   Чувство возраста…  |  Как быстро высушить одежду  |  План здорового образа жизни  |  Накануне критических дней  |
Народные методы   Женщинам осень климакс приносит  |
Уход за кожей, волосами   По секрету… со всего света!  |  Уход за кожей после 40  |
Истории   Амнистия  |  Стихи веселые и грустные для детей и взрослых!  |  Жизнь на свалке лучше, чем в малиннике  |  Он, она и... сигарета  |  Шуточки…  |  Хорошая мысль  |  Технология «Возрождение родового древа»  |  Водовозы  |  «Островок надежды» ждет и надеется  |  Все, что вы хотели узнать о неврозе  |  О силе проклятия  |  Зимние забавы  |  Как сохранить семейное счастье?  |  И рядом родные…  |  Гербарий в интерьере  |  Про горький кофе, холодную воду и внезапную дурость   |  Василиска  |  Первый брак по любви, остальные – от одиночества  |  Красивой сказки не получилось   |
Для детей   Играем с куклой  |  Ох уж эта школа!  |  Ребенка надо учить различать цвета  |  Гуляем, развиваем!  |  Зимние каникулы – веселая пора!   |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Ноябрь 2010
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com