1. Бросьте курить! Врачи напоминают, что алкоголь и сигарета – рискованное сочетание. Они разрушают белковые соединения, которые участвуют в работе иммунной системы и образовании гормонов. Под воздействием табака в печени распадается гликоген. Глюкоза, при этом образовавшаяся, сразу же выводится из организма через почки. А это очень опасно – выведение сахара с мочой!
2. Умерьте тягу к алкоголю! пьянство «посадит» поджелудочную железу, а значит, приведет к диабету
3. Не ешьте сладости! Особенно, если в доме есть малыш – он быстро поймет, что ничего вкуснее чупа-чупса нет и быть не может. А ведь детская поджелудочная железа очень уязвима, поэтому вряд ли стоит поощрять детей лакомством. Конфеты должны быть убраны и доставаться лишь к чаю или в праздник.
4. Берегите себя от стрессов! И не заедайте плохое настроение пирожными. Проверено: если натощак выпить сахарного сиропа, даже немного, то в течение 2-3 часов надпочечники будут выделять вдвое или даже втрое больше адреналина, а из-за переживаний уже и так содержание его повышено. Стоит ли добавлять? Лучший способ – физическая нагрузка! Даже просто ходьба полезна: улучшается кровоснабжение сердца, калории сжигаются, укрепляются кости и сосуды, а главное – настроение меняется в лучшую сторону.
5. Ну, и обязательно придерживайтесь щадящей диеты – поджелудочную нельзя перегружать, тогда диабету не удастся внедриться в организм, воспользовавшись вашим невниманием к себе. Что нельзя – и сами знаете, а полезны – каши, овощи, нежирное мясо и птица, много рыбы, кисло-молочные продукты. И разве этого мало? И еще, пейте отвар из цикория – он снижает уровень сахара в крови.
Полезный тест: если к капле мочи с утра прилипает что-либо – это сигнал к тому, что надо бы сдать кровь на сахар.