Летом это встречается чаще, чем в другое время года: вдруг ни с того, ни с сего судорогой сводит стопу ноги или икру.
СЛУЧИТЬСЯ это может во время купания или утром, когда так хочется сладко потянуться. А может, бывает такое: у вас вечером, после напряжённого рабочего дня, внезапно защемит шею?
Страшные шлёпки
Судороги могут быть результатом нервного напряжения, сдерживания эмоций. Если они чаще всего настигают вас ночью, во время сна, то народная медицина предлагает решить проблему с помощью тёплого молока и мёда, которые расслабляют и готовят ко сну.
Стрессы и мышечные спазмы хорошо снимает магний, который содержится в миндальных орешках и бананах, – съедайте каждый день по горстке орехов и паре бананов - и судороги больше не будут вас волновать. На помощь придёт и массаж стоп перед сном.
Причина летних судорог стоп – тесная, неудобная обувь, высокий или, наоборот, слишком низкий каблук. Босоножки без задников, шлёпки – вот главный наш враг в пляжный сезон, ведь их обладателям приходится при ходьбе удерживать эти неудобные туфли на ноге, постоянно поджимая пальцы, что приводит к спазмам в стопах. Как только вы снимаете эти кандалы с ног, например, чтобы искупнуться, мышцам не удаётся быстро перестроиться и избавиться от напряжения, вот тут-то и возникают судороги.
Избавляйтесь от такой губительной для ног обуви – купите на лето себе туфельки на невысоком каблуке, а мужу, если уж так хочется, шлёпки, но с ремешками-перемычками.
Рабочий момент
Ещё одна причина частых судорог в воде – холод. Если вы замёрзли, то мышцы начинают сокращаться, пытаясь согреться. У пловцов, которые находятся в холодной воде, может возникнуть и длительный очень болезненный спазм. Причём свести может не только ноги, но и шею.
А у тех, кто много времени проводит за столом – компьютерным или просто письменным – спазмами часто сводит либо кисти рук, либо предплечье. Помочь в такой ситуации могут ванночки с ромашкой или же парафиновые маски. Время от времени позволяйте рукам отдыхать от клавиатуры, массируя их, начиная от кончиков пальцев и заканчивая серединой предплечья.
Справляемся с бедой
Если судороги вас настигают достаточно часто – каждый день, то, возможно, организму просто не хватает кальция. Именно кальций посылает нервный импульс к мышце, давая сигнал расслабиться, дефицит кальция приводит к тому, что расслабление наступает с сильным запозданием.
Обратите внимание на постель. Неудобная кровать, слишком высокая или низкая подушка могут создавать напряжение в шейно-грудной части позвоночника. Вы рискуете проснуться утром с искривлённой шеей, которую сложно повернуть в сторону.
Быстро снять болевые ощущения можно при помощи аспирина, а восстановить нарушенное кровообращение при помощи массажа.
Если спазмы настигают вас при занятиях спортом, то, возможно, дело в обезвоживании организма – всегда берите с собой на тренировку бутылочку с минеральной водой.
У женщин судороги могут быть объяснены надвигающимися критическими днями. В преддверии менструации у них начинается усиленная выработка простагландинов, которые «отдают приказ» матке к сокращению. Благодаря им же могут возникнуть спазмы во всей мышечной системе. В такие периоды после консультации с врачом принимайте диклофенак, который подавляет активность простагландинов.
Экстренная помощь
Если у вас свело ногу, то потяните на себя ступню. Делайте это даже несмотря на боль, очень быстро судорога ослабнет, затем исчезнет полностью.
Если икроножные мышцы свело во время сна или просто в то время, как вы решили прилечь и отдохнуть, можно попробовать спустить ноги на пол, приняв сидячее положение.
Александра Комлева