Присмотритесь к своему малышу – как он сидит, ходит, как держит голову. Почему-то родители думают, что осанка дана ребенку от рождения. А совсем и нет. Ее надо формировать, а значит, влиять на многие функции организма, способствовать воспитанию характера и дисциплинированности.
ОСАНКА, к вашему сведению, как привычная поза, приобретается в течение всего периода роста и во многом зависит от положения позвоночного столба и развития мышц, которые как раз этот столб и поддерживают в нужном, то есть в правильном, положении. Тут еще значение имеет и тонус этих мышц.
Давайте проведем небольшой ликбез. В первые месяцы жизни, когда мы кладем малыша на животик, он головой двигает в стороны, а потом начинает ее удерживать в приподнятом положении. Вот в это время у него развиваются мышцы шеи, и в шейной части позвоночника образуется изгиб вперед. Когда малыш начинает сидеть, то образуется второй изгиб позвоночника – в грудной части, выпуклостью обращенный назад. Потом ребенок что начинает делать? Правильно, ползать! Потом встает на ножки и, о чудо, пошел! Вот в это очень ответственное время, при вставании на ножки его таз поворачивается вокруг головок бедренных костей, наклоняется вперед и появляется третий изгиб позвоночника. Он своей выпуклостью уже обращен вперед. Эти изгибы, эти кривизны, они нормальные и правильные, потому что защищают внутренние органы от сотрясений, толчков. Позвоночник играет роль пружины и удерживает равновесие тела, если выразиться проще.
И вот в это время начинается формирование осанки – мышцы должны быть напряжены умеренно, голова держаться прямо, плечики на одном уровне и слегка развернуты, грудь чуть-чуть выдвинута вперед, животик подтянут, а ножки в коленных суставах прямые. Что, у вашего не так? Вот тут кроется одна родительская ошибка: они начинают требовать от малыша напряженной позы, считая это признаком хорошей осанки. А между тем, такое чрезмерное напряжение мышц делает осанку неестественной, некрасивой, напряженной, а самое главное - она очень сильно и быстро ребенка утомляет! Если малыш развивается нормально, то и осанка у него правильная. Но бывает неравномерный рост мышц спины, бедер, живота, шеи, удерживающих позвоночник, и вот тогда возникают проблемы с осанкой. Кстати, ко всему этому очень часто приводит пассивное сидение – ребенок мало двигается, а он должен бегать, скакать, ходить, недостаточное пребывание на свежем воздухе, неправильное питание и даже мягкая постелька. Конечно, от энергичного ребенка родители устают. Стараются его усадить рисовать, смотреть телевизор и что получают? Сколиозы, нарушения осанки и очень ранние остеохондрозы: голова опущена у ребенка, плечи сдвинуты вперед, грудная клетка как бы выпячивается, вообще, вялая и неправильная осанка.
Что делать? Уже в грудном возрасте как можно больше упражнений на четвереньках, прогиб спинки, сгибание ножек к животу и т. д. В моем школьном детстве в классе обязательно висели плакаты: «Сиди правильно! Пиши правильно!» Там девочка с идеально прямой спиной сидит за партой, и ручка, которой она пишет «смотрит» обратным концом ей в плечо. Причем расстояние от глаз до книги и тетрадки строго определено – 30 см. Мне кажется, эти правила актуальны и сегодня, поэтому надо чаще обращать внимание на то, как ходит, как сидит ребенок, потому что в дальнейшем нарушение осанки может сказаться на здоровье – и все аукнется уже к 20 годочкам. Поэтому поощряйте различные подвижные игры, упражнения на равновесие, координацию движений, не разрешайте долго сидеть перед телевизором или компьютером. Если уже возникли какие-то проблемы, не откладывайте, посоветуйтесь с врачом, возможно, подобрав правильный комплекс физических упражнений, все можно будет исправить. Главное, заботиться о том, чтобы он рос физически крепким, а значит, здоровым.
Н. Третьякова