Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Пятница, 7 мая 2021 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Бабья радость
Номер от 14 января 2011 г.
Смотреть весь номер Бабья радость от 14 января 2011 г. :: Архив газеты «Бабья радость»

Сидячая работа: как похудеть

Версия для печатиОтправить статью другу
Если весь твой рабочий день сводится к работе за компьютером, то лишний вес не обойдет тебя стороной. Почему я так говорю? Потому что на себе испытала подобное. Невозможно жестко ограничивать себя в еде, если работаешь много, напряженно, обедаешь в столовой, а свободного времени на занятия спортом просто нет. Вот и я из любимого 42-го размера за 4 года плавненько перетекла в 46-й с копейками. Обидно…

ЕСЛИ ВСЕ оставить, как есть, то еще через пару лет начну покупать вещи в специализированных отделах для толстушек, а зеркало в ванной придется поменять на более широкое. Итак, пора выработать программу для избавления от лишних килограммов. Причем она должна быть несложной, подходить любой женщине, не требовать больших затрат времени и сил. Приступим!

Питание на работе

Чай с печенюшками и конфетками – мина замедленного действия. Кажется, что положила в рот крошку, а она предательски добавила тебе лишние граммы на животе или попе. Ведь после перекуса ты не попрыгала, не побегала, а опять плюхнулась в кресло к монитору…

Что же делать? Следить за тем, что бросаешь в рот. Убрать все сладости, и вместо них приносить на работу яблоко или апельсин. Банан слишком калорийный, поэтому его в моем меню быть не должно. Пить чай без сахара и конфет. Лучше зеленый или любой ароматизированный, чтобы вкуснее было. Можно и травки заваривать. Для здоровья полезнее. На столе держать бутылку с минералкой. Захотела что-то скушать – сделай глоток воды: голод исчезнет. В столовой брать только суп и салат. Пюре, котлеты, всякие сырники-оладушки теперь лучше отдать врагу.

Питание дома

Утром – овсяная каша с фруктами+ чай или кофе. Вечером – салат+отварное мясо или рыба или творог+зеленый чай. На ночь – низкокалорийный кефир.

Физическая нагрузка

В выходные дни обязательно делать какой-то комплекс упражнений на проблемные зоны: бедра, пресс, ягодичные мышцы. Можно найти в Интернете или купить книжку. По возможности ходить на массаж хотя бы 1 раз в неделю. Баня – замечательное средство для похудения и поднятия настроения.

Стимул

Отдать подруге или знакомой всю одежду, которая на мне висит. Оставить только вещи, которые впору и для которых надо бы похудеть. Купить красивые, дорогие джинсы, но на размер меньше. Пока в них не влезете – ограничивайте себя в еде и при первой возможности качать пресс, делать упражнения, больше ходить пешком, напрягая ягодичные мышцы.

Контроль

Четко отслеживать изменения фигуры и веса. Делать замеры: талия, бедра, ягодицы и записывать колебания веса. Если прибавила – следующий день - разгрузочный.

Ну что, девочки, попробуем?

Анастасия Кирюшкина



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Добавить комментарий
Текст комментария (комментарии, содержащие ссылки с указанием www и http, не публикуются)
Автор
Email
Защита от спама
  
Содержание номера

Кухня, рецепты   Кризис: простор для кулинарной фантазии   |  Горячее сердце  |  Пять минут – и обед готов!   |  Вкусный омлет  |
Религия   Раскаявшийся «целитель»: Белая и черная магия — орудия дьявола   |
Полезные советы   «Курсы экстремального вождения»  |  Как сделать эпиляцию дома  |  Когда по Сеньке шапка  |  Советы стилиста  |  Фригидность: как из «снежной королевы» превратиться в «горячую штучку»  |  ОРВИ: страсти по инфекции   |  Чисто женские проблемы   |  Граждане, будьте бдительны!  |  Украшаем окна  |  Какие растения выращивать дома  |  Стиральная машина: на что обратить внимание?  |  Сидячая работа: как похудеть   |
Народные методы   Доведет до слез дисбактериоз  |
Истории   Если замуж невтерпеж…  |  Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает...   |  «Венец безбрачия» по собственному желанию   |  Секреты женской дружбы  |  Возможна ли дружба без жертв?   |  Павел, вам пора встряхнуться!  |  Путешествие крыши, или Поездка в Финляндию   |  Цивилизованный развод  |  Внуки – это большая радость!  |  Пусть жизнь будет полной!  |  Московское приключение   |  Моя вторая мама  |  Гастрит – «отец печали»  |  Уже не вернуться…  |  Про мышонка Васю  |  Циклограмма семейных отношений   |
Для детей   Почему ребенок плачет?  |  Классики мировой педагогики о раннем развитии   |  Заикание у детей  |  «Умность» найти трудно   |  Неприличные слова  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Январь 2011
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com