Номер от 5 марта 2010 г.

Наш конкурс с таким названием продолжается! Присылайте нам свои истории о том, как вы, кто-то из ваших близких или знакомых исцелился от той или иной болезни без помощи врачей. Победителей ожидает шесть премий: одна первая – 2000 рублей, две вторых по 1500 рублей каждая, три третьих по 1000 рублей каждая. Ваши рассказы, присланные нам в конце минувшего года и не успевшие попасть в газету, – полноправные участники конкурса полугодия текущего и также имеют право на премии! Имена победителей будут оглашены в первом июльском номере за этот год. Редактор «Завалинки» Александр Росков

Наш иммунитет работает без выходных и праздников, он охраняет организм от всяких вирусов и инфекций, а если иммунитет ослаб, начинаются частые простуды, ОРЗ и другие заболевания. Поэтому его нужно поддерживать постоянно.

Чтобы укрепить иммунную систему, в рацион питания я стала включать витамины А, Е, С, которые содержатся в продуктах, овощах, травах, зелени. Трава укропа – прекрасный источник витамина С, также повышает иммунные силы организма. Витамина С много в цитрусовых, капусте, болгарском перце. Иммунитет повысится, если есть не одну морковку в салате, а с добавлением сметаны. В моркови содержится много витамина А, поэтому лучше ее тушить в закрытой кастрюле.

Еще витамин А содержится в куриных яйцах, черной смородине, дынях, шпинате, абрикосах, капусте, печени. Богатые источником витамина Е подсолнечное масло, а также арахис, миндаль, семена подсолнечника.

Иммунитет повышает сок из свежих листьев одуванчика, как средство, возбуждающее аппетит, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Принимать взрослым по 1 стакану свежего сока за 4-5 приемов в день, а детям – половину стакана.

Для защиты клеток организма полезно пить охлажденный томатный сок (1 стакан) с 1 чайной ложкой растительного масла. Хорошо пить воду, которая отстоится в банке на солнце.

Нужно больше двигаться на свежем воздухе, так как пешие прогулки и занятия спортом активизируют обмен веществ и улучшают дыхание. Укрепляет организм переменный душ (холодный и теплый).

Регулярно «отключайтесь» от внешних раздражителей, не нервничайте по пустякам, лучше уходить от конфликтов и избегать стрессов. Зачастую мы загоняем себя в жесткие объятия стресса. Отказываем себе в удовольствиях и тем самым наносим вред здоровью. Физиолог И. Павлов называл положительные эмоции – радость, восторг, смех – «зарядкой для подкормки», мобилизующие организм на борьбу против болезней. Больше смеха и улыбок! Медики доказали, что не только радость вызывает улыбку, но и улыбка стимулирует выработку гормонов удовольствия, которые укрепляют иммунитет.

Позаботьтесь о достаточном сне. Именно глубокий сон восстанавливает иммунную систему.

Соляные ванны для ног положительно влияют на иммунную и нервную системы организма. На ванну достаточно 150 г соли, температура должна быть 35-37 градусов, продолжительность 15 минут. Принимать через день 10-13 раз.

Если съедать по 2-3 зубка чеснока в день, этим стимулируется иммунитет. Эффективно укрепляет иммунитет прием меда с яблочным уксусом: 1 стакан теплой воды, 2 ч. ложки уксуса и 1 ч. ложка меда.

Настой шиповника повышает сопротивляемость организма инфекциям, восполняет недостаток витамина С и, конечно, поддерживает, иммунную систему. На 1 столовую ложку измельченных плодов шиповника берется 1 стакан кипящей воды. Принимать по 0,25-0,5 стакана 2 раза в день. Можно добавлять также плоды рябины, листья брусники. Но после приема настоя обязательно прополоскать рот водой, чтобы не оказывать отрицательного действия на зубную эмаль. А овсяная каша должна быть часто в питании, так как она поставляет в организм магний, который играет значительную роль в поддержании иммунитета.

На завтрак хорошо сделать полезную смесь. В тарелку положить горсть овсяных хлопьев и залить их немного кипятком, закрыть крышкой на 5 минут. Добавить 1 чайную ложку меда или половину банана (мелко нарезать), перемешать, и питательное блюдо готово.

Больше ешьте клубники, она также повышает иммунитет.