Раньше у меня часто появлялась депрессия. И тогда я начала принимать комплекс мер. И победила. И вам предлагаю простые способы устранения депрессии.
1. Избавьтесь от свободного времени. То есть загрузите себя до предела работой, хобби и прочим. Избыток ничем не занятого времени – провоцирующий фактор депрессии.
2. Держите себя в тонусе: контрастный душ по утрам после интенсивной нагрузки (упражнения, бег).
3. Ежедневно общайтесь с людьми, заведите животных, больше гуляйте на свежем воздухе, любуйтесь природой, вспоминайте счастливые периоды жизни.
4. По возможности смените обстановку (погостите у друзей, сделайте ремонт, смените работу, переезжайте, наконец, в зависимости от причин депрессии, вкусов и финансовых возможностей).
5. Увеличьте приток положительный эмоций – смотрите комедии, читайте интересную литературу и т.п.
6. Почаще улыбайтесь, ведь улыбка посылает энергию любви, обладающую силой согревать и исцелять. Научитесь смеяться, как дети, и тогда в жизни будет все хорошо.
7. Но лечить депрессию также нужно комплексом витаминов группы В, которые содержатся чаще всего в одних и тех же продуктах (печени, гречке, хлебе с отрубями, пивных дрожжах) и взаимодействуют между собой. Но так как витамины В1-В15 легкорастворимы в воде, легко вымываются с мочой, поэтому постоянно требуются нашему организму.
Даже врачи отмечают, что при депрессии почти нет в крови витамина В1 – тиамина. Так начинается усталость, раздражительность, забывчивость, затем – ухудшение сна, вялость и, наконец, зуд и покалывание в ногах, сердцебиение, подавленность. Немедленную помощь организму окажет тиамин, которого так ждут нервные клетки. Это и готовый аптечный препарат, и лесные орехи, семечки подсолнуха, фисташки, отруби, гречка, зеленый горошек, пивные дрожжи.
8. Хорошим средством при депрессии является мед и маточное молочко. Съедайте за ужином 1 столовую ложку меда или выпивайте 1 стакан медовой воды (1 столовую ложку меда растворите в 1 стакане теплой кипяченой воды).
9. Воспользуйтесь упражнением, которое поможет изгнать дурные мысли. Сядьте прямо, соедините ступни и ладони, но не напрягаясь. Спокойно и глубоко дышите. Выдыхая, изгоняйте из себя тяжелую, отработанную энергию. После 20 упражнений вы вновь заряжены на успех!
10. И самое главное – не расстраивайтесь по пустякам. Не позволяйте пустякам разрушать ваше счастье!
С уважением Тамара Виноградова, г. Старица Тверской области