Стоя, мы нагружаем мышцы гораздо сильнее, нежели сидя. Знаете почему? Стояние - это прерванное падение. Центр тяжести оказывается впереди голеностопного сустава. Значит, когда мы стоим, мы неизбежно падаем вперед, а мышцы напрягаются и не дают нам этого сделать. Но если человек только и делает, что сидит, возникает гипокинезия - недостаточность двигательной активности.
Страдает от нее в первую очередь мышечная система, она постепенно атрофируется, и скоро самое элементарное движение - например, подъем по лестнице, когда не работает лифт, - покажется непосильным.
От мышечной бездеятельности страдают и кости. Чтобы мы могли опираться на скелет, кости должны быть прочными. Например, при беге ударные нагрузки на костную ткань составляют до шести весов тела человека. И кости вынуждены постепенно укрепляться. Если же человек не двигается, костная ткань разрежается, теряет кальций - так и до остеопороза недалеко.
Сердце тоже мышца, и без тренировки она слабеет. Болезни XXI века - атеросклероз и ишемическая болезнь сердца - во многом порождены малоподвижным образом жизни. Причина этих заболеваний - формирование холестериновых бляшек на стенках артерий. Разрастаясь, они сужают просвет сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения. Ткани начинают испытывать кислородное голодание. Кроме того, в пораженных сосудах нередко образуются тромбы, а это путь к инфаркту, инсульту и прочим осложнениям. Полный отказ от продуктов, содержащих холестерин, - не выход, поскольку без него организм не сможет строить клеточные мембраны, производить гормоны, в том числе половые.
При малоподвижном образе жизни хронически не хватает активации центральной нервной системы. Вот и получается, что, мало двигаясь, мы и думать-то, как следует, не можем.
Неподвижность весьма неблагоприятно сказывается и на эндокринной системе. Железы внутренней секреции тоже нуждаются в тренировке. Впрочем, все это относится и ко всем другим системам организма.
Решать все эти проблемы надо срочно, для этого больше двигайтесь! Как можно больше ходите - это великолепная тренировка для сердца и сосудов.
В. Яковлева, г. Архангельск