Врачи давно уже говорят о том, что жировые клетки закладываются в детстве. Поэтому если нормализовать вес ребенка (до начала переходного возраста), то дальше ему можно есть обычные продукты и не бояться потолстеть! Задумайтесь об этом, дорогие родители! А вот вам в помощь несколько советов специалистов.
Совет от психологов:если ваш ребенок все время просит то булочку, то бутербродик, то вам следует задуматься над тем, почему это происходит.
Причин такой страсти к еде несколько:
- ребенок одинок (постоянно жуют несчастливые, недолюбленные дети, так как еда для них - способ утешиться);
- малышу скучно (ребенок, который постоянно что-то строит, рисует, играет, ухаживает за животными, про пряники и печенье не вспоминает, а если этих удовольствий в жизни мало, главной радостью становится еда);
- раскормили мама и бабушка, чтобы малыш как можно дольше оставался... маленьким (круглые щечки, упитанная попка, толстые ножки у нас ассоциируются с младенчеством, поэтому, раскармливая своего толстячка, мы как бы продлеваем в своих глазах его детство);
- родители считают еду главной ценностью жизни (сами едят много, сытно, жирно, так же кормят и детей).
Советы от диетологов:пересмотрите стиль питания всей семьи.
Если хотите, чтобы ребенок похудел, придется варить полноценный обед, кормить его несколько раз в день, не держать в холодильнике батоны колбасы и самим не есть то, чего нельзя вашему чаду.
Придется разобраться, из чего состоит наша пища, и понять, каких продуктов лучше избегать, а какие необходимы детям для роста и развития, например:
- белки животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца) дети должны получать обязательно в полном объеме;
- жиры придется ограничить (отказаться от колбас, сосисок, сарделек, мясо готовить только постное), но 10 г сливочного масла (столько можно намазать на один кусочек хлеба) в рационе все-таки оставьте: это источник витамина А, необходимого для кожи и зрения ребенка;
- полезны все овощи и почти все фрукты (кроме винограда и бананов), а также ягоды, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
- сладостей, выпечки, сахара, белого хлеба, манной каши лучше ребенку не давать; однако совсем без сладкого дети не могут, поэтому не заставляйте их пить пустой чай, можно дать к нему мармелад, пастилу, ложечку варенья, а между основными приемами пищи предложите погрызть морковку, лист капусты, съесть грушу или яблоко;
- не вводите строгих ограничений (некоторые дети те продукты, которые им строго-настрого запрещают есть дома, страстно едят везде, где только можно, и таким образом набирают еще больший вес).
Советы от врача ЛФК (лечебной физкультуры):пусть ребенок больше двигается. Толстяку тяжело бегать и прыгать, лучший вид спорта для него - плавание (именно плавание, а не просто плескание в воде: занятия с тренером как минимум 2 раза в неделю). Постарайтесь также, чтобы ребенок утром делал зарядку, летом катался на велосипеде, больше играл в любые игры с мячом.