Номер от 10 августа 2006 г.

Моя мама является подписчицей «Завалинки», и я читаю ее. Мне 24 года. Страдаю излишним весом (в нашей семье все полные). В моем возрасте это серьезная проблема. Существует много диет, но хотелось бы какое-нибудь проверенное средство. Если вы что-нибудь такое напечатаете, я буду благодарна. Ф. Дарцил, г. Уфа

Можешь похудеть ты даже без диеты

Похудеть можно без диеты, без таблеток и даже без изнурительных упражнений. Моя коллега Лидия Ивановна употребляет любую пищу, в спортзалы не ходит, таблеток не принимает. Но при этом смогла избавиться от излишнего веса.

Полное дыхание

Она задалась целью усилить обменные процессы. И добилась этого с помощью так называемого полного дыхания. Вот формула такого дыхания: брюшное дыхание плюс грудное дыхание.

Сначала она выпячивает живот, опуская диафрагму. Потом заполняет воздухом грудь, приподнимая плечи. Затем задерживает дыхание на несколько секунд и начинает выдыхать сверху, опуская плечи, сжимая грудную клетку. И только потом втягивает живот, подтягивая под ребра диафрагму. Делает это раз 7-10 в сутки. Для такого дыхания не нужны никакие снаряды или тренажеры. Нужно лишь желание. И дышать надо регулярно, ежедневно.

Сжигаем жир, массируем внутренности

За год Лидия Ивановна сбросила 19 кг. Вот как она это объясняет.

Верхнее (грудное) дыхание насыщает кровь кислородом, то есть дает возможность усилить обменные процессы и сжечь жир, ведь все процессы окисления (сгорания) происходят с помощью кислорода.

Нижнее (брюшное) дыхание - это:

1. Массаж внутренних органов диафрагмой и брюшной стенкой.

2. Усиление перистальтики кишечника: пища лучше усваивается, устраняются запоры.

3. Самомассаж печени, главного энергетического центра в обмене веществ, отвечающего за очистку крови.

4. Повышение тонуса мышц брюшного пресса - подтягивается живот, уменьшается жировая прослойка.

5. Улучшение функции яичников у женщин - усиливается приток крови к органам малого таза, идет профилактика воспалительных процессов в придатках, тем самым нормализуется гормональный обмен, следовательно, и обмен веществ в целом.

Очень приятно и полезно выполнять полное дыхание на природе.