Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Четверг, 28 марта 2024 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Вечерний Северодвинск
Номер от 7 апреля 2011 г.
Смотреть весь номер Вечерний Северодвинск от 7 апреля 2011 г. :: Архив газеты «Вечерний Северодвинск»

Качество жизни в миллиметрах ртутного столба

Версия для печатиОтправить статью другу
Стрессы, погода, наследственность давят на нас. А мы им помогаем вредными привычками

Артериальная гипертензия, она же гипертония, а по-простому – высокое давление. Эта болезнь и сопутствующие ей являются основными поставщиками сердечно-сосудистых патологий, которые в причинах смерти на первом месте. По статистике, после 40 лет каждый десятый гражданин становится гипертоником, после 50 – каждый пятый, после 60 – каждый третий.

У заботы о своем здоровье обратная динамика: 40 процентов россиян страдают гипертонией, половина из них о своей болезни знает, половина от половины лечится, и только каждый восьмой гражданин лечится эффективно.

В Северодвинске при первой, третьей и ягринской поликлиниках работают «Школы здоровья», в которых учат контролировать давление, спасаться от инсультов и инфарктов. По направлению доктора вы туда придете, по совету знакомого или прочитав о школе в газете, с полисом или нет – это неважно. Главное – желание научиться.

И не почувствуете

Поликлиника №1. В 402-м кабинете закончилось очередное занятие пятидневного курса. Контингент «учеников» предсказуем: выходят из кабинета немолодые женщины. А по статистике, чаще от давления страдают мужчины, и еще – молодеет эта хворь.

Инструктор школы артериальной гипертензии Светлана Брель говорит, что и двадцатипятилетние пациенты у нее есть. Ну а насчет мужчин и без объяснений понятно: попробуй их в больницу послать, пока совсем невмоготу не станет.

- Светлана Васильевна, попробуем наш разговор сделать полезным для тех, кто о своей болезни не знает. Или знает, но не верит, что это опасно: «Я же ничего не чувствую!»

- Симптомов у гипертонии много. Но только десять процентов из прошедших нашу школу их ощущали. Хотя среди пациентов есть и хронические гипертоники.

- Главный фактор риска наследственность?

- Нет – образ жизни. На самом первом месте стрессы, как отрицательные, так и положительные, курение, алкоголь, затем выявляем генетическую предрасположенность. Наличие различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета – тоже фактор риска. Но главное – постепенно накапливающиеся стрессы, их много, явных, а чаще скрытых.

Измеряйте правильно

- Раньше говорили: все, что выше 120/80, – уже плохо. Сейчас, слышала, больше «разрешили»?

- Уровень артериального давления 140/90 миллиметров ртутного столба и выше считается для взрослых повышенным. Такие цифры – это уже «мягкая» гипертония.

- По себе знаю, что такое «гипертония белого халата», причем независимо от цвета рабочей одежды доктора. В его кабинете давление так скачет!

- Это подсознательный страх человека, еще в детстве напуганного «страшным доктором с уколом». Но дыма без огня не бывает, значит, у человека уже есть проблема с давлением.

- В каждом доме тонометр должен быть такой же привычной вещью, как градусник – об этом говорят постоянно. Но с ним же еще нужно уметь обращаться.

- Учим этому в школе, потому что 95 процентов наших пациентов делали это неправильно. Самое главное: любым электронным автоматом или полуавтоматом нужно проводить измерения три раза с промежутком в три минуты. Все три раза будут разные показатели, верное – среднеарифметическое. Спина во время измерения должна быть ровной и прижата к спинке стула, рука – лежать расслабленной на столе, локоть – на уровне сердца. Манжет накладывается на два пальца выше локтевой ямки. Трубочки должны идти ровно по руке, не переплетаясь.

- А обычный механический тонометр, который со «слушалкой»?

- Им достаточно сделать одно измерение, этот аппарат считается самым точным.

- Когда нужно мерить?

- Утром до завтрака или через 40 минут после него. И вечером, через 40 минут после ужина или перед сном.

- Самое опасное для давления время суток?

- Утро, когда человек встает с постели после сна.

Инструктор Светлана Брель
Инструктор Светлана Брель

Шагайте несолоно похлебавши

- Лишний вес – фактор риска?

- Снижение его на 1 килограмм – это минус 2 миллиметра ртутного столба. Но голодание при гипертонии – ни в коем случае, даже лечебное. Есть специальные диеты, при выписке из школы мы даем их распечатки. А также советуем комплекс специальных физических упражнений.

- У ходьбы, говорят, нет противопоказаний.

- Она очень полезна. С интенсивностью 120 шагов в минуту рекомендуется даже 60-летним гипертоникам. Но при этом нужно контролировать частоту пульса. Норма ударов в минуту высчитывается так: 180 минус свой возраст в годах.

- Соль поднимает давление?

- Соль – это задержка жидкости в организме, а избыточная жидкость – причина повышенного давления. Рекомендованная суточная доза – 5 граммов. Рекомендуют сварить обед без соли и досолить блюда из той кучки, которую вы для себя выделили: пять граммов это чайная ложка. Я лично считаю, что это практически нереально, поэтому советую пациентам хотя бы в два раза сократить потребление соли.

- И самый трудный вопрос – лекарства, снижающие давление. Даже я могу привести примеры, когда гордое «Я таблеток никогда не пью!» заканчивалось трагически.

- Очень многие пациенты категорически отказываются от приема лекарственных препаратов. Нет у нас тенденции настаивать и давить, задача школы: объяснить, что выполнять эти рекомендации доктора надо обязательно. Объясняю пациентам: не все полезно из того, чему учат телевидение, журналы и Интернет. Все надо перекладывать на себя, надо учиться чувствовать себя, понимать причину своего давления и уметь его контролировать.

Тихая болезнь

Гипертонию называют «тихой болезнью». Приходит она незаметно и приучает к себе потихоньку: сначала 140/90 стали привычными, потом еще выше, потом сосуды не выдерживают и – бац! – упал и уже не очнулся. Или больше никогда не встал с постели. И не скажешь, какой из этих двух худших случаев страшнее.

Ольга ЛАРИОНОВА

larion-olga@yandex.ru, тел. 50-80-51


Шкала стрессов

Смерть близкого человека – максимальные 100 баллов

Развод - 85

Смена места жительства – 65

Серьезная травма или болезнь - 60

Потеря работы – 60

Женитьба/замужество – 50

Воссоединение супругов – 45

Выход на пенсию – 45

Переход на другую работу – 36

Ответственность на службе повысилась или понизилась - 29

Неприятности с руководством – 23

Изменение привычек, связанных со сном – 16

Отпуск/каникулы – 13

Незначительное нарушение закона – 11


Хороший пример

Руководитель организаций, один из сотрудников которого умер от инфаркта, а у второго инсульт случился прямо на рабочем месте, купил тонометр и приучил коллектив мерить давление утром и в конце трудового дня.


Ешь и считай!

Важный фактор контроля за давлением – уровень холестерина в крови. Суточная его норма – 300 мг. Содержание холестерина в 100 граммах продуктов:

масло сливочное – 190 мг

говядина – 94

свинина – 89,2

кролик – 91,2

курица – 78,8

колбаса вареная – 59,6

колбаса копченая – 112,4

рыба – 64,8

майонез (1 ч.л.) – 4,8

творог 18% - 57,3

сыр – 17,4

мороженое сливочное – 34,6

сосиски – 32

печень говяжья – 438

яйцо 1 шт. – 202

Нет холестерина в маргарине, масле подсолнечном, каше овсяной на воде. Не дадут его прибавки 1 кусок ржаного хлеба, 1 яблоко, 1 ст. л. грецких орехов.



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Содержание номера

Факты и комменты   Босоногая, но прекрасная  |  Месть «безлошадных»?  |  Грипп уходит, но не сдается  |  У вас есть «Личный кабинет»  |  Как научить мечте?  |  Номерок на урок  |  История по Бобрецову  |  Если кругом от проблем голова, может быть, помогут округа  |  Hi-End-шарманка  |
Семь пятниц на неделе   Вы чё, старичье!  |  Эхо родного города  |
До востребования   Такая добрая компания  |  Не ходи под тополя  |  Моя неделя  |  Отмечено читателями  |  Непокоренные, объединяйтесь!  |
По соседству мы живем   Коня на скаку остановит…  |  «Звездочка» на льду  |  Ветер, ветер, ты могуч  |
Черная полоса   Неправильно мальчик бежал  |
Об этом говорят   На девятый – пешком. Ненадолго  |
День за днем   Викинги идут на Север  |  Вы нам, мы им, его – долой  |  Лично Ларисе Лапиной  |
Город у моря   Календарик «Вечерки»  |  Ямочный штаб «Вечерки»  |  «Первый штрих» не комом  |  Совет да любовь!  |
Эмоция недели   Такие нужные мелочи  |
Общество   Педофил у школьного порога  |  О доверенности, завещании и бабушках  |  Николай Калистратов: укрощение строптивого?  |  А слышно, что...  |  Качество жизни в миллиметрах ртутного столба  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Апрель 2011
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com