Чтобы бросить курить, необходимо иметь, конечно, твердость духа, терпение… И еще немного фантазии.
Принцип «Никто не поможет тебе, кроме тебя самого» надо понять буквально. Определяем дату, с которой больше не тронем сигарету. Хорошо это сделать, к примеру, на свой день рождения. Сам себе поднесешь подарок, и самый дорогой: бросишь табак! Понравится такой дар не только тебе, но и твоим близким. Надо позаботиться, чтобы в доме не осталось ни одной сигареты.
Накануне намеченного дня торжественно выкуриваешь последнюю сигарету, скажем, в 22 часа – и ложишься спать. Перед сном помассируй некоторые точки на ушах или все уши – неторопливо, тщательно. Наутро – снова массаж, и так в течение месяца. Потом такой массаж надо будет делать выборочно – тогда, когда будет появляться тяга курить.
Лучше отказаться и от крепких напитков. Зато включи в рацион морковь.
Обязательно найди себе увлечение по душе. Пиши стихи, рисуй, музицируй – словом, без дела не сиди. От труда еще никто не умер. Умирают от безделья и ненужности. А еще от курения. Но нам-то это теперь не грозит?
Б.И. ГНЕУШЕВ, курильщик с 50-летним стажем – но уже в прошлом