«Врачи предупредили, что у меня со временем возможен остеопороз. Нельзя ли узнать, что это такое? Арина».
Это заболевание возникает в результате истончения костной ткани, что приводит ее к хрупкости. Остеопороз - коварная болезнь, поскольку она долгое время протекает без видимых симптомов и болезненных ощущений.
Как и большинство болезней, остеопороз легче предупредить, чем лечить. Да и профилактические меры совсем несложные. Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием, ведь именно его не хватает в организме человека при остеопорозе. Позаботьтесь о витамине D, без которого кальций не усваивается.
Даже утренняя гимнастика является хорошим подспорьем для предупреждения этой болезни. Молодым женщинам необходимо потреблять 1000 мг кальция в день. Это же количество должно входить в рацион и сильной половины человечества. Беременным и кормящим рекомендуется до 1200 мг кальция, дамам после менопаузы - до 1500 мг. Также стоит назвать продукты, богатые кальцием: нежирный йогурт, сыр, белая фасоль, молоко, капуста брокколи, инжир и творог.