Гормонов маловато - кости тонковатыНаши кости представляют собой динамическую структуру: на месте старых клеток появляются новые. В молодости восстановление костной ткани опережает разрушение, но у 40-50-летних разрушение начинает преобладать над восстановлением, при этом объем костной массы уменьшается (один из первых признаков остеопороза - снижение роста на несколько сантиметров). У женщин процесс размягчения костей (остеопороз) ускоряется в период менопаузы из-за прекращения синтеза половых гормонов.
Иные причины этой «чертовщины»Однако разрушение костной ткани нельзя объяснить только снижением продуцирования половых гормонов. Опасность развития остеопороза повышают курение, алкоголь, недостаток кальция и витамина С в питании, малоподвижный образ жизни. Риск заболеть остеопорозом существенно зависит и от наследственности. Кроме того, женщины с тонкими костями имеют больше шансов получить это заболевание, чем ширококостные. Остеопороз может возникнуть и вследствие гипертиреоза, заболевания надпочечников, аутоимунных или аллергических заболеваний. Длительный прием или передозировка некоторых лекарств, например кортикостероидов (кортизола, преднизолона и др.), ухудшающих всасывание кальция, также может привести к остеопорозу.
Молочные продукты хороши! Главное: усвоились б они!Для профилактики остеопороза надо так составлять свой рацион, чтобы получать достаточное количество кальция. По существующим нормам его суточная доза должна составлять 1000 мг, а после 55 лет - 1500 мг. Много кальция в молоке, кисломолочных продуктах, желтках яиц, шпинате, брокколи, орехах, бобовых (фасоли, горохе, сое, чечевице), капусте, зелени петрушки. К сожалению, к 40 годам у многих появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, и усвоение кальция затрудняется. Поэтому даже при тщательно составленной диете трудно удовлетворить потребность организма в кальции, и возникает необходимость в приеме содержащих его препаратов.