Сон издавна называют великим целителем. Он необходим человеку для восстановления функций организма. А бессонница или плохой сон могут отравить всю жизнь. Человек, который регулярно недосыпает, особенно подвержен инфекционным заболеваниям.
БЕССОННИЦА настигает людей любого возраста, но чаще от нее страдают женщины, одинокие и пожилые люди. Многие при расстройстве сна, не задумываясь, принимают снотворное. Увы, это обычно приносит больше вреда, чем пользы - снотворные средства часто имеют побочные эффекты, с их помощью невозможно решить проблему, послужившую причиной бессонницы. Таблетки приучают человека полагаться только на них и лишают его стимула справиться с бессонницей другими средствами. Какими? Лично я применяю три способа для укрепления сна - два вспомогательных и один основной.Во-первых, почаще прислушивайтесь к своему организму. Осознавайте накопившееся в нем напряжение и тут же расслабляйтесь, сделав несколько упражнений. Например: повращайте плечами, сделайте полный наклон, повороты торса, вытягивание вверх в положении стоя.Во-вторых, перед сном обязательно примите душ или ванну - это ослабит умственное и физическое перенапряжение, поможет крепко заснуть и спокойно спать всю ночь.В-третьих, за шесть часов до сна перестаньте пить напитки, содержащие кофеин, и есть тяжелую пищу. Непосредственно перед сном не употребляйте спиртного. Лучше пейте побольше жидкости в течение дня. А если поздним вечером вам нестерпимо захочется перекусить, ешьте продукты, содержащие сложные углеводы, такие как хлеб или макароны. Избегайте сладких, жирных, богатых белками.Вы склонны просыпаться среди ночи? В этом случае, лежа на спине, сделайте два десятка полных вдохов и выдохов. Когда сосредоточитесь на звуке и ритме своего дыхания, ваше тело начнет расслабляться, а мысли постепенно исчезать, и вы незаметно для себя снова заснете. Удачи и приятных сновидений!
Читайте в печатном издании Не нуждающиеся они выбирают в друзья деньги | Чужие среди своих | Пирог из яблок | Суп из сыра | Рулетики из баклажан | Сырные шарики с орешками | Сырные булочки. К пиву хороши | Разгрузите праздник | Что полезно при гипертонической болезни | Когда слов не хватает - сито летает | Как я примету купила | Мегрэ зовет в тайгу | Сильно закручено | Список для лучших друзей | Как стать миллиардером | Друг напрокат | И рост, и фигура будут в ажуре | На зарядку, становись! | «Усыпим» не котенка - лишай | Пожалела. Но не спасла | Дразнилки у забора | Русалка из села Пушкарьки | Обнять бы мужа... и задушить! | Отдавая детей в чужие руки... | Волшебная сила детства | Умеете ли вы прощать? | Привет из папиного детства | Рождественский подарок он... написал | Счастье следует за тем, кто весел | Впервые свиристели к нам прилетели | Не было бы счастья... | «Звериный» лик суеверия | Истории Новогодняя мина | За «изгородью» родительской любви | Не хорохорьтесь, старички! | Желаю вам спокойной ночи! | В баньке парюсь я так... | С Днем рождения, сын | Жемчуг очень вам идет! | Мы вместе в 301-й раз! |
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
