Для меня баня - это все: настроение, душевное спокойствие. Когда прочитала в «Сиди дома» заметку про баню, сразу же захотелось своим опытом похода в баню поделиться.
ГЛАВНЫЙ мой принцип этого процесса - постепенное увеличение температуры. Сначала лежу на нижнем полке в парилке, дверь в саму баню открыта. Лежу так минут 10-20, пока не пойдет пот.
Выхожу из парилки, споласкиваюсь теплой водой и отправляюсь в холодные сени отдыхать.
В следующий раз лежу уже на верхнем полке - дверь в баню открыта. Еще два захода в парилку совершаю уже при закрытой двери. Тело распаривается, каждая пора открывается. Можно и за мочалку с мылом браться (моюсь только дегтярным мылом - никаких шампуней). В воду добавляю разные травяные отвары - на печке всегда стоит эмалированное ведро с крышкой, в нем завариваю сушеные травы, ветки сосны, ели, черенки черемухи, малины, смородины. Летом завариваю крапиву, лопух, календулу - это кому что нравится.
Пить (морс, сок, зеленый чай, отвар шиповника, компот) можно, сколько хочешь, лучше с медом.
Веник (березовый, пихтовый, можжевеловый) беру в руки только после 5-7 заходов в парилку, когда тело, а главное, голова готовы к этой процедуре. Да, забыла самое главное - голова должна быть в шапке, когда в парилке сидишь. Парясь веником, стараюсь ноги держать выше головы - прогреваю все суставы. Затем выхожу на улицу, летом на травку, зимой на снег. С веником делаю три захода в парилку, подкидываю на каменку по три раза со словами «Во имя Отца и Сына и Святого духа. Аминь!»
Последний раз окатываюсь чуть теплой водой (можно и холодной), стоя на земле или на снегу. Это очень полезно!
На все банные процедуры уходит два с половиной-три часа. Из бани стараюсь выходить не позднее 18 часов, чтобы до сна оставалось 3-4 часа, иначе долго не заснуть.
И. Третьякова, Архангельская область