Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Пятница, 29 марта 2024 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Сиди дома
Номер от 30 ноября 2007 г.
Смотреть весь номер Сиди дома от 30 ноября 2007 г. :: Архив газеты «Сиди дома»

Поменяла режим питания - избавилась от недомогания

Версия для печатиОтправить статью другу
Утром на завтрак я обычно всегда ела кашу и пила чай с печеньем. Но уже к обеденному перерыву начинала испытывать муки голода, от чего у меня падало артериальное давление.

От редакции:

Сколько бы нам ни было лет, питание всегда должно быть полноценным и разнообразным, но обязательно с учетом возраста. После пятидесяти диетологи советуют ни в коем разе не отказываться от каких-либо продуктов вообще, но сократить количество принимаемой пищи, учитывать ее калорийность и усвояемость. Вот какой рацион они предлагают.

Овощи, ягоды и фрукты

В день не менее 400 г овощей (тушеных, жареных, вареных, сырых, консервированных - все идет в зачет), плюс через день - 300 г фруктов и ягод (сырых, в виде компотов, соков, пюре).

Зерновые и картофель

Ежедневно обязательно съедайте 4-5 кусков хлеба (лучше ржаного или с отрубями), а также 200-300 г картофеля или макарон, что вполне можно заменить на 200 г отварного риса или гречки.

Жиры и масла

Организм ежедневно должен получать 20 г сливочного и одну столовую ложку растительного масла. Лучше всего - оливкового или соевого.

Молочные продукты

Четверть литра обезжиренного молока или кефира (до 1,5% жирности) и два кусочка нежирного сыра (до 45%) в день.

Рыба, мясо, яйца

В неделю - до 600 г отварной говядины, нежирной колбасы или ветчины, 300 г морской рыбы, не более трех яиц.

Напитки

За сутки необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости - минералки, чая, кофе, молока, супа, сока и простой воды.

Не забывайте также о витаминах. Только никакой самодеятельности! Для профилактики и лечения возрастных заболеваний витаминную «подпитку» назначит врач. Скорее всего, это будут витамины: Д - укрепляет кости, борется с остеопорозом, С и Е - укрепляют иммунитет и группы В - оздоровляют сосуды, предотвращают атеросклероз.



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Содержание номера

Читайте в печатном издании   «Я маму жду»  |  Учись, нянька!  |  Каждый выходной выпечка за мной  |  «Сижу не дома...»  |  «Может, улыбнется удача»  |  Осталось всего ничего  |  Сходил налево. Сейчас мне плохо  |  Наша сила в яйцах...  |  Я люблю домашнюю работу...  |  Рекомендую  |  Мамочка, не прячься!  |  Будь, что будет...  |  Кружево из бусинок  |  Мастерицы, порадуте нас!  |  Любовь - это много  |  «Просто любить» - это мало  |  Заболели дети? Не врач, а вы за них в ответе!  |  Квартира со всеми удобствами. Для инвалида  |  В выходные в Храм хожу по утрам  |  Настойка дурмана устранит изъяны  |  Разорвали узы, никого не поранив  |  Душа не смотрит в паспорт  |  Перед едой не грех вздремнуть  |
Питание, диеты   Поменяла режим питания - избавилась от недомогания  |
Народные методы   К тем, кому за пятьдесят, возвращаемся опять  |  Восстановят микрофлору средства эти очень скоро  |  Туя поможет  |  А ваши ноги не ждут подмоги?  |
Истории   Пишу про расставание... с деньгами  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Ноябрь 2007
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com