Все мы очень часто подвергаемся стрессовым ситуациям. В результате сильных переживаний получаем нервные срывы, плохо спим, теряем аппетит или, наоборот, не можем контролировать себя в еде, организм начинает давать сбои. Нужно как можно скорее избавиться от подобного состояния.
Очень хорошо помогает в этом случае способ визуализации. Я делаю следующее: закрываю глаза и представляю перед собой чистый альбомный лист, цветные карандаши, ластик. Мысленно рисую негативную ситуацию, которая привела меня в состояние стресса и которую хочу забыть. Я вижу перед собой реальную картину, изображенную цветными карандашами. Затем мысленно беру ластик и начинаю последовательно «стирать» с листа бумаги созданную негативную ситуацию, пока картинка не исчезнет. После чего открываю глаза. Затем провожу проверку, для чего снова закрываю глаза и представляю тот же лист бумаги. Если картинка появилась опять, «беру» ластик во второй раз и «стираю» ее до полного исчезновения. Благодаря этому способу я постепенно выхожу из стрессового состояния.
Т. Яшина, Тверская область