1. Отказ от вредных привычек. Надпись о вреде курения для здоровья на пачке сигарет не личная прихоть главы Минздрава.
2. Ученые давно пришли к выводу, что разумное потребление красного вина полезно для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
3. Борьба с лишним весом. Даже небольшой лишний вес в преклонном возрасте создает проблемы.
4. Не забывайте о занятиях физкультурой. Активность – один за главных залогов здорового долголетия.
5. Умственная активность важна для долголетия не меньше, чем физическая. Естественно, что люди, имеющие склонность к умственной деятельности, дольше сохраняют свежесть мышления, хорошую память и интерес ко внешнему миру.
6. Творческая деятельность особенно полезна для здоровья, утверждают специалисты Института мозга человека РАН. Она постоянно стимулирует мозг.
7. Не нужно забывать о чувстве юмора. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь.
8. Регулярные занятия сексом действуют на организм более чем благотворно.
9. Несколько спорной, но интересной мыслью является то, что ранние браки способствуют долголетию.
10. Психологи утверждают, что свободное выражение эмоций идет на пользу здоровью.
11. Антиоксиданты, по мнению ученых, могут существенно замедлять процесс старения всего организма. Это особые вещества, которые предотвращают окисление органических соединений и укрепляют клетки. Они содержатся во многих овощах и фруктах: моркови, капусте, персиках, абрикосах, клубнике, а также в рыбе, клюкве, гранате и зеленом чае.
12. Употребление грецких орехов продлевает жизнь в среднем на 7 лет. К такому неожиданному выводу пришли калифорнийские ученые. Дело в том, что в состав орехов входят особые вещества, которые предохраняют сердце и сосуды от вредного влияния холестерина.
13. Яблоки также способны увеличить продолжительность жизни. Наравне с правильным питанием и физическими нагрузками одно яблоко в день позволяет человеку прожить в среднем на 3 года дольше.
14. Способность плакать, оказывается, необходима для здоровья. Так считает специалист по лакримологии - науке о слезах Уильям Фрей. Он утверждает, что люди, которых с детства заставляют сдерживать слезы и терпеть, в будущем больше болеют, а умирают раньше. Особенно это относится к мальчикам, которых усердно учат «быть мужчинами». Уже в подростковом возрасте у них часто возникают колиты, гастриты и язвы желудка.
Источник: www.stylemania.ru