Номер от 9 сентября 2010 г.

Начинайте и заканчивайте день контрастным душем. Это нужно, чтобы сосуды меньше спазмировались, а значит, были непроницаемой стенкой для микробов. Еще один плюс тренированной сердечно-сосудистой системы - вы меньше будете реагировать на изменения погоды. Чтобы эффект от контрастного душа был сильнее, постепенно увеличивайте температурный контраст.

Устраивайте водные процедуры и для своего носа. Делать это нужно так: наберите воду в ладонь, втяните ее носом и выпустите. И так 3-4 раза каждое утро. Холод создает локальный стресс, и организм «пригоняет» к слизистой носа противовоспалительные вещества - они делают на несколько часов ваш нос непробиваемым для инфекций.