Перед тем как нырнуть в прорубь, нужно обязательно разогреться с помощью физических упражнений.
Перед моржеванием не следует употреблять спиртные напитки: это нарушает естественную терморегуляцию организма.
Начинающим не рекомендуется погружаться в воду с головой.
Горячая баня перед моржеванием необязательна, а вот намеренно охлаждаться перед купанием в проруби не следует ни в коем случае.
Категорически нельзя нырять в прорубь людям с заболеваниями сердца и сосудов, эпилепсией, воспалением почек и бронхо-легочной системы.
Об лед легко пораниться, поэтому лучше, если в прорубь вы будете входить в резиновых тапочках или какой-нибудь другой обуви.
Не нужно насиловать свой организм и ставить личные рекорды. Для кого-то и пары минут в проруби вполне достаточно, а кто-то может комфортно себя чувствовать в ледяной воде в течение 15-20 минут.
После купания в проруби нужно обязательно вытереться насухо и сделать разогревающую зарядку.
Пить или нет горячительные напитки после моржевания - личное дело каждого и к самому моржеванию никакого отношения не имеет.
Rg.Ru