Номер от 18 декабря 2008 г.

Одолеем мы проказы матушки-зимы!

Меньше кислорода

Зимой, особенно в морозы, нередко отмечается некоторое снижение кислорода в воздухе. И хотя оно чаще всего незначительно, все равно может несколько понизить артериальное давление. А для людей с плохими сосудами, с так называемой нейроциркуляторной дистонией это может быть ощутимо и даже критично.

В такие дни врачи советуют снижать нагрузки, следовать природным ритмам. «Надышаться» поможет прогулка на свежем воздухе в спокойном темпе.

Меньше света

Наши глаза - часть головного мозга, а поток световых импульсов ему необходим, чтобы быстро и продуктивно работать. Большинство из нас зимой весь световой день проводит на работе, уходя из дому затемно и возвращаясь по темени - какие уж тут работоспособность и настроение!

К тому же именно под воздействием солнечного света в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Без него дети болеют рахитом, а взрослые - остеопорозом (повышенной ломкостью костей). Мало того, недавно выяснилось, что витамин солнца участвует в «ремонте» эпителия и созревании коллагена - эластичных волокон, которые делают кожу упругой. И уже совсем недавно внимание ученых привлекла роль витамина D в профилактике и лечении рака: предстательной железы у мужчин и молочной железы у женщин, а также рака легкого, кишечника, щитовидной железы и кожи.

Улучшить самочувствие в эти дни поможет прием витамина D - в комплексе с кальцием или в виде капсул рыбьего жира. Но не забывайте, что его переизбыток может быть опасен.

А нехватку солнечного света восполняйте всеми доступными средствами. Повесьте на окна яркие желтые или оранжевые шторы, бросьте на диван такое же покрывало, купите лампу или торшер с кислотно-ярким абажуром. И не экономьте дома на освещении - пусть придется заплатить за свет лишнюю сотню-другую, зато на душе будет веселее, и дела будут спориться!

Суше воздух

В сильные морозы воздух суше и на улице, а в наших офисах и домах, да если еще вы поставили стеклопакеты, вообще пустыня Сахара. Это плохо и для кожи (быстрее стареет), и для слизистых оболочек органов дыхания (быстрее цепляются разные вирусы), и для бронхов и легких (особенно у тех, кто страдает болезнями органов дыхания).

Старайтесь всеми способами увлажнять воздух в помещениях. Если позволяют средства, купить хорошие увлажнители для каждой комнаты или хотя бы для спален. Если средства не позволяют, можно завести «аквариумы без жильцов» - в красивые вазы и блюда разложите привезенные с юга ракушки, камешки или даже простые дешевые бусы, стразы и т.п., наполните их чистой водой, и пусть себе испаряется.