Давайте поставим перед собой задачу: за неделю выбраться из депрессии. А теперь начнем ее выполнять. Шаги довольно простые.
Хотя бы раз в неделю выберитесь в парк, на дачу или куда-нибудь на природу. Побудьте там подольше, просто отдохните, зарядитесь энергией, надышитесь воздухом.
Объявите на один день «бойкот» газетам, радио- и телевизионным передачам, которые заставляют вас нервничать. Дайте своей нервной системе передышку.
По утрам не вскакивайте с постели сразу же после звонка будильника - организму нужно время, чтобы прийти в себя после насильственного пробуждения. Полежите 3-5 минут, сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и настройте себя на то, что день будет удачным и интересным.
Есть люди, общение с которыми всегда доставляет радость. На этот раз постарайтесь сами сделать для такого милого вашему сердцу человека что-нибудь приятное. Пусть это будет неожиданный маленький подарок. Почувствуйте ни с чем не сравнимое удовольствие дарить окружающим радость!
Избегайте всего, что может испортить настроение, - ссор, грубых слов, зависти, обиды и злобы. Постарайтесь принимать жизнь такой, какая она есть, и находить хорошее в существующем положении вещей.
Сделайте себе подарок. И совсем не обязательно, чтобы это были духи от «Диора»: иногда какая-нибудь безделушка способна надолго улучшить настроение.
Н. Севастьянова, г. Краснотурьинск, Свердловская область