Номер от 29 марта 2006 г.

От перевода стрелок страдают эмоциональные, впечатлительные люди с неустойчивой психикой, пожилые, больные-хроники, пациенты в климактерическом возрасте, дети, подростки, женщины. Короче, 80% населения страны.

Что же делать? Обычно организм в течение одной-двух недель привыкает к новому распорядку. А пока на этот период не планируйте никаких важных дел, отложите поездки и визиты, принятие ответственных решений. Переждите недельку-другую. Уменьшите в эти дни физические нагрузки (генеральная уборка, ремонт), сведите к минимуму возможные стрессы, отрицательные эмоции (ссоры, разборки, посещение судов, кладбищ).

Воздержитесь от употребления алкоголя: он может усилить негативные воздействия. Не объедайтесь, излишки пищи снизят ваши адаптационные возможности, увеличат нагрузку на организм. Хорошо высыпайтесь. Больным-хроникам в эти дни можно увеличить прием плановых препаратов или сделать внеплановый прием, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом. Вам помогут успокаивающие, седативные средства, обезболивающие препараты, корвалол, валокордин, валидол и т.д. При плохом самочувствии не стесняйтесь вызывать «скорую помощь».

Полезный совет во время сбоя биоритма - контрастный душ, который нужно принимать как утром, так и перед сном. Обливание холодной и горячей струей воды активизирует кровообращение, что способствует притоку крови в мозг, тем самым повышаются жизненные силы и энергия.

А перед тем как подняться с постели, рекомендуется сделать пару несложных упражнений, которые также добавят бодрости.