Номер от 30 марта 2005 г.

Ну что, вам плохо? Вот и по мнению многих медиков, весенний перевод стрелок на час вперед негативно сказывается на здоровье людей. Он сбивает с привычного ритма, вызывает бессонницу, хроническое недосыпание и снижение работоспособности на 10 процентов. Временные скачки негативно сказываются на здоровье более 80% населения.

Правда, те, кто ратуют за переход на летнее время, указывают на экономический эффект. Государство якобы экономит 0,5% электроэнергии. В результате чего в атмосферу выбрасывается меньше вредных частиц от сгорания угля, а в почве скапливается меньше шлаков.

Но по данным врачей, в первую неделю после перевода часов число вызовов «скорой помощи» увеличивается на 12%, количество самоубийств вырастает на 6%, несчастных случаев становится больше на треть. Причина всех этих бед понятна - нарушение сна и понижение иммунитета.

«Витаминно-минеральных комплексов, поддерживающих иммунную систему, очень много - от очень дорогих до доступных каждому. Очень полезно в это время активно использовать в рационе зелень - петрушка, салат, сельдерей, чеснок, укроп, щавель содержат целую гамму витаминов и аминокислот, которые как раз стимулируют иммунитет человека и помогают ему быстрее пройти адаптационный период», - считает тюменский народный целитель, член общероссийской профессиональной медицинской ассоциации специалистов традиционной народной медицины Владимир Ермаков.

Кроме того, полезно употреблять в пищу богатые углеводами фрукты. При этом Владимир Ермаков советует отдавать предпочтение местному урожаю или хотя бы выращенному на территории России и близлежащих республик. К примеру, яблоки покупать не китайские или турецкие, а из Краснодарского края, Молдавии или Грузии, они лучше сохраняют свои качества за долгую зиму.

Кроме того, народный целитель рекомендует любителям кофе не злоупотреблять этим бодрящим напитком в период недосыпания. Его можно заменить травяным или зеленым чаем, который так- же оказывает тонизирующее средство, плюс к этому выводит из организма токсины.

Еще один полезный совет во время сбоя биоритма - контраст¬ный душ, который нужно принимать как утром, так и перед сном. Обливание холодной и горячей струей воды активизирует кровообращение, что способствует притоку крови в мозг, тем самым повышаются жизненные силы и энергия.

Утром, перед тем как подняться с постели, рекомендуется сделать пару несложных упражнений, которые также добавят бодрости. «Не стоит резко соскакивать с кровати сразу же после того, как прозвенел будильник. В период перевода часов человек особенно подвержен нервозности. Чтобы этого избежать, нужно понежиться в постели, потянуться, сделать разминку пальцев рук и ног, перевернуться сначала на один бок, затем на другой и постепенно подниматься. Как раз во время перехода на летнее время такая гимнастика стимулирует организм человека, поддерживает его жизненный тонус», - считает Ермаков.

А руководитель лаборатории эколого-физиологических проблем здоровья Центра курортологии и восстановительной медицины академик, доктор наук Владимир Матюхин советует в эти дни не полениться дойти до бассейна, спортзала, позаниматься физкультурой или хотя бы сделать зарядку. Еще можно выпить утром побольше негазированной воды. Так просыпаются йоги. Они считают пару кружек водички «умыванием изнутри».

...Ничего, прорвемся!