Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Среда, 20 ноября 2019 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Самое интересное
Номер от 25 января 2005 г.
Смотреть весь номер Самое интересное от 25 января 2005 г. :: Архив газеты «Самое интересное»

Как разбудить «сову»

Версия для печатиОтправить статью другу
Деление людей на «сов» и «жаворонков» отнюдь не условность.

Недавно американские ученые даже выделили ген, отвечающий за длительность фаз сна. У одних он работает, а у других - дремлет. В соответствии с этим люди просыпаются или поздно, или рано. Это данность, созданная самой природой, и бороться с ней не имеет никакого смысла.

Однако участь «сов» в случае необходимости можно значительно облегчить. Есть несколько простых приемов, которые помогут таким людям проснуться быстро и безболезненно.

Надо увеличить продолжительность своего сна как минимум до 7,5 часа. Но это легче сказать, чем сделать, ведь «совы», как правило, люди эмоциональные и деятельные. Их жизнь, полная больших и малых стрессов, требует так называемых разгрузочных часов, наступающих вечером.

Книги, телевизор, домашние заботы становятся своеобразной психотерапией, которая помогает забыть о дневных проблемах. Однако увлекаться ею не стоит: нужно вовремя отложить все свои дела на завтра и спокойно пойти спать. А как раз этого типичная «сова» делать и не умеет. Помочь ей может только четкий распорядок сна и бодрствования. Так что по будильнику можно не только просыпаться, но и засыпать.

Нельзя спать в душном помещении. В этом случае нервная система человека испытывает самое настоящее кислородное голодание. Мозг не может нормально отдохнуть от дневных забот и происшествий, поэтому пробуждение становится невыносимо тяжелым. Так что, заклеивая на зиму окно, форточку нужно оставить нетронутой и каждый вечер проветривать комнату.

Сигнал будильника не должен быть слишком громким. Объясняется это очень просто: резкий звук рассматривается спящим организмом как самый настоящий стресс. Он вызывает мощный выброс адреналина, который учащает сердцебиение, повышает давление и потоотделение.

Кроме того, заводить будильник надо на пять минут раньше положенного времени. Услышав его, можно не вскакивать, а еще немного понежиться в постели, сладко потянуться, повернуться сначала на один, а потом на второй бок и пару раз глубоко вздохнуть. Это необходимо для того, чтобы мышцы, затекшие во время сна, хотя бы немного разогрелись. Делать серьезную зарядку «совам» с утра не надо. Для этого у них есть дневные и вечерние часы.

После незамысловатой постельной гимнастики человеку нужно заставить себя встать и пойти в ванную. Умываться с утра холодной водой «совам» не рекомендуется. Лучше, чтобы вода была теплой. Можно принять контрастный душ, однако нижнюю температурную границу не следует опускать ниже 15 градусов.

Завтрак должен начинаться со стакана холодной минеральной воды, и лишь после этого можно выпить чашку кофе или съесть йогурт. А вот горячим и бутербродами лучше пренебречь - ведь сразу после пробуждения «совам» наедаться нельзя. Дело в том, что их пищеварительный тракт начинает полноценно функционировать лишь к полудню. Лучше обойтись чем-нибудь легким и некалорийным, а через несколько часов приготовить себе более плотный второй завтрак. К этому времени организм «совы» полностью проснется.

News.Battery.Ru



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Добавить комментарий
Текст комментария (комментарии, содержащие ссылки с указанием www и http, не публикуются)
Автор
Email
Защита от спама
  
Содержание номера

Культура   Владимир Соловьев перепел Земфиру  |
Происшествия   Под потолок и об пол  |
Экономика   Яйца а-ля Ющенко  |  «Человек-кредит»  |  Жертвы монетизации  |
Политика   Миллионы долларов на выборы  |
Питание, диеты   Почему я не медведь?  |  Отрава в шоколаде  |  Ну очень вредные закуски!  |  Бананы помогут пережить магнитную бурю  |  Спасение от стресса ищите в тарелке  |  Целебным меню аптеку заменю  |
Диеты, лишний вес   Хочешь пополнеть - недосыпай  |
Общество   Разврат и воровство в доме Распутиной  |  Губернатор-терминатор скрывается от австрийцев  |  Сергей Зверев заказал двойников  |  Алла Пугачева разорила казино  |  Как разбудить «сову»  |  Пирсинг может вызвать опухоль  |  Не рой мужу яму  |  Кто там ходит, кто там бродит?  |  Про крест забыла  |  Торговать удачно товаром дачным  |  Кто там в косметичке роется? Марш на конкурс красоты строиться!  |  «Старость меня дома не застанет»  |  Если сердце молчит  |  Как заработать на неверности мужа  |  Меньшиков женился на «девушке с Севера»  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Январь 2005
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com