Номер от 10 августа 2004 г.

Скажем откровенно: наши стопы - это та часть тела, которую мы обделяем вниманием. Французский фотограф Фред Бенуа провел любопытный опыт. Он сделал множество снимков, запечатлев подошвы и стопы людей в разных частях света. Затем он показывал снимки, предлагая людям узнать на них свои стопы среди нескольких других. Результат был удручающим: никто не узнавал...

Устыдившись, скажем: пора подружиться со стопами!

Даже если вы не ходите после работы на корт, теннисный мячик в офисе вам пригодится - для самомассажа. Встаньте из-за стола, ноги шире плеч, положите мячик под правую стопу. Медленно и с усилием прокатывайте от пятки к носку и обратно. Затем, положив мяч под пятку, с силой надавите пяткой на мяч. Чуть сместив мяч вперед, снова надавите, далее продолжите эти «пунктирные» надавливания до пальцев. Положите мяч под левую ногу и повторите то же слева.

Сядьте в кресло и сожмите мяч между стопами - прокатывайте его встречными движениями стоп. Сидя в кресле вытяните ноги перед собой, потянитесь, постарайтесь максимально растопырить пальцы «веером», а затем максимально согнуть их, прижимая к подошве. Повторите эти движения 20-25 раз, затем такое же количество раз проделайте круговые движения стопами вправо-влево.

Закончите движения энергичным, глубоким поглаживанием стопы ладонью. Для этого положите стопу одной ноги на колено другой. Эта небольшая гимнастика с элементами самомассажа для стоп (улучшает крово-, и лимфообращение, снимает усталость, является профилактикой плоскостопия) оказывает и общее воздействие. Из опыта можно сказать, что это эффективное антистрессовое средство.