Сделать головную боль достоянием прошлого без лекарств - насущная задача современной медицины. Американские ученые используют знания, применяемые древними эскулапами на протяжении веков, и пытаются доказать, что употребление лекарственных трав и правильное питание могут защитить от любой головной боли - даже от изнурительных мигреней.
По мнению профессора неврологии Университета Джона Хопкинса в Балтиморе доктора Дэвида Бачхолза, средства от головной боли - в руках у самих пациентов. Холодный компресс из масла мяты перечной или обогащенная магнием еда способны устранить головную боль.
Но если все же недуг оказался сильнее, натуральные средства могут быть не менее эффективными, чем традиционные лекарства, тем более что при этом полностью отсутствуют вредные побочные эффекты.
Ниже представлены некоторые рекомендации от матушки-природы.
Магний. Результаты исследований, проведенных учеными Нью-Йоркского центра головной боли, показали, что почти 50% людей, страдающих мигренями, испытывают дефицит магния. Этот элемент настолько эффективен в лечении, что его стали применять в экстренных случаях оказания помощи при мигренях.
Суточная норма магния для мужчин составляет 400-420 миллиграммов, для женщин -310-360. Низкий уровень магния в крови отрицательно сказывается на выработке мозгом серотонина - натурального болеутоляющего средства.
Магнийсодержащие пищевые добавки можно приобрести в супермаркетах, магазинах диетических продуктов и аптеках. Если вы намерены поддерживать оптимальный уровень магния за счет сбалансированного питания, то не менее пяти раз в день необходимо потреблять фрукты и овощи, предпочтительно темно-зеленого цвета (шпинат, брокколи). Орехи, авокадо, отруби, злаки и паста из тертого арахиса - также великолепные источники магния.
По прогнозам ученых, при регулярном употреблении таких продуктов люди, страдающие хронической головной болью, могут о ней забыть уже через три месяца. Если предложенная диета вам не по вкусу, принимайте ежедневно 400 мг чистого магния.
Витамин В2 (рибофлавин). Ученые Стенфордского университета заключили, что суточный прием 400 мг рибофлавина не только уменьшает интенсивность мигрени, но и сокращает ее частоту.
«Одни типы головных болей вызваны слабым кровотоком, другие - слишком сильным, - объясняет невролог из Мичигана доктор Данетт Тейлор. - При напряжении кровеносных сосудов рибофлавин действует расслабляюще и, напротив, укрепляет слабые».
Большое количество витамина В2 содержится в мясе, птице, морепродуктах, твороге, пахте, йогуртах, батате и грибах.
Пиретрум. Близкий родственник хризантем внешне напоминает маргаритки и произрастает в садах. Однако по лечебным свойствам это не совсем обычное растение. Результаты исследований лондонских ученых показали, что 70% (!) пациентов, принимавших 125 мг экстракта пиретрума в день, либо полностью избавились от головных болей, либо приступы стали менее интенсивными. А в сочетании с магнием и рибофлавином эффект оказался потрясающим. Невероятно, но активный элемент пиретрума - партенолид - действует как противовоспалительное средство (подобно ибупрофену).
Перечная мята. Резкий насыщенный запах масла перечной мяты имеет тот же эффект, что и две таблетки обезболивающего средства. Сильный аромат активизирует нервные центры органов обоняния и блокирует поступление болевых сигналов в мозг.
Две капли мятного масла следует растворить в стакане холодной воды, смочить в ней салфетку, положить на лоб и подержать 15 минут.
Диета с низким содержанием жиров. В борьбе с головной болью важно также сбалансированное питание. Наблюдая в течение четырех недель за пациентами, страдающими мигренями, калифорнийские ученые пришли к выводу: чем больше в рационе жирной пищи, тем чаще возникают головные боли.
Перешедшие на диету с низким содержанием жиров сократили прием болеутоляющих с десяти до трех раз в месяц.
Андрей ВАСИЛЬЧЕНКО, «2000»