Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Суббота, 23 ноября 2024 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Бабьи хлопоты
Номер от 30 мая 2011 г.
Смотреть весь номер Бабьи хлопоты от 30 мая 2011 г. :: Архив газеты «Бабьи хлопоты»

Движение без боли

Версия для печатиОтправить статью другу
Для многих пожилых людей каждое движение отдаёт болью. Может быть, для вас эти советы не актуальны – но у каждого есть пожилой родственник, которому они могут стоить жизни!

Садимся

Как-то я видел, как пожилая женщина пыталась присесть в кресло. В одной руке она держала сумочку и пальто, второй оперлась на подлокотник, не удержала равновесие и упала.

Если у вас в руках есть какой-нибудь предмет: сумочка или книга, опускаясь в кресло, положите его на столик или прямо на пол рядом с креслом. Повернитесь к креслу спиной, икрами прикоснитесь к краю. Вы должны чувствовать кресло за спиной, иначе можно очутиться на полу. Продолжая касаться кресла икрами, подвиньте разведённые на несколько сантиметров ступни ног как можно дальше под кресло.

Согните ноги в коленях и в то же время наклонитесь вперёд, подняв вверх подбородок (если опустить голову ниже уровня сердца, она может закружиться). Одновременно положите руки на подлокотники, перенесите вес всего тела на руки и опуститесь в кресло. Если садиться таким способом, опасность получить травму сведена к нулю.

Сидим

Сидеть тоже надо правильно: будете сутулиться - это отразится на позвоночнике. Ягодицы и плечи прижмите к спинке кресла, а ноги должны твёрдо стоять на полу. Кресло или стул должны быть с жёстким сиденьем и прямой спинкой. Никогда не кладите ногу на ногу - от этого ухудшается кровообращение, если ноги не достают до пола, заведите невысокую скамеечку.

Встаём

Сесть в кресло порой легче, чем встать с него. Поэтому будем учиться и этой науке. Не пытайтесь подниматься, если сидите глубоко. Поднимите левое бедро и пятку левой ноги, перенесите вес тела на пальцы левой ноги и правое бедро. Теперь подайте левое бедро вперёд и опустите левую пятку. Проделайте то же самое с правым бедром. Попеременно двигайте левое и правое бёдра, пока не окажетесь на краю кресла.

Подсуньте обе ноги под кресло, чуть расставив стопы. Наклонитесь вперёд, подбородок держите высоко. Поставьте руки на подлокотники. Перенесите вес тела на руки и ноги, наклонитесь вперёд, мягко оттолкнитесь руками и ногами, встаньте.

В такси

Погружаться в автомобиль для пожилого человека – мука. Попросите водителя не ставить машину вплотную к тротуару, иначе тротуар с автомобилем будет на одном уровне и вам придётся не садиться в неё, а опускаться вниз, что очень сложно. Садитесь в машину с мостовой. Повернитесь спиной к сиденью, прислонитесь ягодицами к краю сиденья так, чтобы икры ног касались боковины сиденья. Согните ноги в коленях и максимально наклоните корпус вперёд. Теперь мягко садитесь. Если ноги у вас очень слабы, можно опереться руками на дверцу и спинку сиденья.

Выходить из автомобиля нужно так: выставляем наружу ближнюю к дверце ногу, затем другую. Поставив ноги твёрдо на землю, продвиньтесь к краю сиденья, для этого двигайте бёдрами (поднимите правое бедро и пятку правой ноги, перенесите вес тела на пальцы ног, скользните вперёд на левом бедре и опустите ногу). Когда вы уже почти на краю сиденья, уберите ноги как можно глубже назад, ближе к машине. Наклоните корпус вперёд, поднимите подбородок, как можно сильнее упритесь ногами в землю и вставайте. Если ноги слабы и им нужна помощь, положите руки на сиденье и оттолкнитесь.

Поднимаем

Чтобы поднять предмет, нужно согнуть ноги в коленях и присесть как можно ниже. Потом взять предмет обеими руками и поднять его силой ног и рук. Держитесь прямо, это уменьшит нагрузку на позвоночник и спину. Старайтесь чаще просить о помощи без стеснения, даже если уронили простой платок. И лишь если дома, кроме вас, никого нет, поставьте рядом с ним стул, сядьте и лишь потом поднимайте. Но помните: опускать голову ниже уровня сердца нельзя, она может закружиться.

Сергей Самойлов



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Содержание номера

Кухня, рецепты   До лета – один шажок!  |
Религия   И к бабке не ходи!  |
Животные   Пушистый бродяга  |
Полезные советы   В зеркале – доктор  |  Фитнес – везде!  |  С мечтою о балконе…  |  Все на пикник!  |  Огород на балконе  |  Помидорная улица  |  Чипсы или витаминка?  |  Вторая молодость  |  Ну как же так, весна?  |  Тапа, вок, сотейник…  |  Стратегический запас  |  Зелёный стол  |  Новинки на полке  |  Смело в отпуск!  |  Колёса вам в помощь!  |  Время паковать чемоданы!  |  Движение без боли  |  Пузатый друг на кухне  |  Одежда для стола  |  Без аллергии весна в радость!  |  С дачи – как клячи  |  Карманный сейф  |  Сетевой шоппинг  |
Истории   Фиалковое счастье  |  Ирония судьбы  |  С тоскою справилась сама…  |  Привет, будущее!  |  Увидеть небо в чашечке цветка  |  Большие надежды  |  Окунуться в любовь  |  Нежданное знакомство  |  Опасный реализм  |  Укладка приводит к облысению  |  Вдвоём в магазин  |  Вам нужен доктор Курпатов?  |
Для детей   В коробке с карандашами  |
Женские секреты   Летняя мода  |  Локотки и коленки  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Май 2011
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com