Все долгие и холодные зимние месяцы мы копим в себе зимнюю усталость. Особенно это ощущается в последний месяц зимы. Но впереди весна, всё изменится, а значит, и тебе нужно изменить себя.
НЕОБХОДИМО вернуть себе отличное настроение, боевой дух и цветущий вид. Для этого существует масса способов, сложных и не очень. Как показывает практика, на хлопоты времени обычно не хватает. Более приятен вариант – несколько мгновений в день и несложные правила.
Витамины – наше всё!
Для поддержания организма после беспощадных зимних холодов заведи себе привычку съедать каждый день один свежий фрукт или выпивать стакан свежевыжатого сока. Причём лучше не ставить эксперименты с тропическими фруктами, потому что очень легко вместо витаминной поддержки можно получить аллергию. Даже в обычных фруктах и овощах масса полезных веществ и витаминов. Кстати, такие овощи, как морковка, листовой салат и болгарский перец по количеству содержащихся в них витаминов дадут фору многим фруктам. Конечно, есть и мультивитамины из аптеки, но пользы от свежих овощей и фруктов гораздо больше, ведь в них есть ещё и необходимая организму клетчатка. В конце концов овощи и фрукты – это не просто друзья красоты, это вкусно!
Гнездо на голове
Готовясь к весне и заботясь о коже, важно не забыть и о волосах. От резких перепадов температуры, от переохлаждения и постоянного давления головных уборов волосы становятся тусклыми, безжизненными и секущимися. Весна – время для обновления причёски. Пора набраться храбрости и попробовать новую стрижку, или другой цвет волос, или и то и другое вместе. Весенняя стрижка – покороче и, главное, чтобы не требовала много времени на мучительную укладку. Запомни, что лаки, горячие фены, плойки и щипцы – враги блестящих здоровых волос! Быстрая и естественная укладка не только поможет волосам ожить после зимы, но и добавит свободного времени в твой режим дня. Новый образ – новое настроение!
Движение – жизнь!
Очень часто из-за малоподвижности и общей усталости на боках накапливаются следы зимней спячки и зимних праздников. И чтобы влезть в весенние одежды, необходимо достаточно быстро от них избавиться.
Лучший способ, не требующий времени, – перестать есть после шести. Исключение можно сделать для стакана кефира, если уж совсем голодно. Но соблюдение такой диеты - лишь часть трудов. Нужно начинать больше двигаться. Утренняя зарядка или спортзал – для тех, у кого «сила воли плюс характер». Достаточно эффективным будет просто увеличение двигательной активности в день. Прогуляйся пешком одну остановку, поднимись по лестнице вместо лифта, по¬двигайся, выгуливая собаку. Засеки время – общий результат должен быть не меньше получаса в день. Не забывай про танцы – это полезно и приятно. Здоровое питание и физические нагрузки быстро вернут тебя в форму.
Важные мелочи
Ещё один важный фактор – правильное распределение сна и отдыха. Старайся высыпаться – так организму легче всего восстанавливать силы. Больше бывай на свежем воздухе. Разбери шкаф и устрой ревизию – весеннее поближе, зимнее подальше. Добавь ярких цветов и необычных аксессуаров. Создавай новый цветущий образ и этим настраивай себя на позитив. Улыбайся! Позови подружек, собери компанию, поделись своими идеями, обсудите планы на весну и лето, вспомните все весёлые зимние истории!
Несколько приятных минут каждый день – и результат не заставит себя ждать!
Валентина Мизандронцева, Архангельск
Готовься к солнцу!
Если ваша кожа реагирует на весенний загар пигментацией - не забавными милыми веснушками, а тёмными пятнами, начинайте принимать меры. Для этого не обязательно натирать щеки свежим огурцом, куда лучше приобрести отбеливающий крем или маску, в состав которых входит экстракт огурца или петрушки, лимонный сок, лавандовое масло, экстракт молочая и лаконоса. Наберитесь терпения: первые результаты появятся лишь через неделю.
Виктория Чернова