Издательский дом "Северная неделя" в настоящее время издает 20 газет общим недельным тиражом 679.204 экз.



Подпишись на наши газеты, не выходя из дома

Подать рекламу в газеты ИД Северная неделя

 • QR-код


 • Читать
  все комментарии

 • Архив
  новостей


 • Акция
  «Вечёрки»:
  «Победим на поле
  брани!»



 • Об издательстве
 • Наши газеты
 • Страницы
  гражданских
  журналистов

  

 • Бесплатные
   объявления

 • Реклама
 • Контакты



Среда, 18 сентября 2019 г.  ДомойПоискНаписать письмоДобавить в избранное
Бабьи хлопоты
Номер от 14 марта 2011 г.
Смотреть весь номер Бабьи хлопоты от 14 марта 2011 г. :: Архив газеты «Бабьи хлопоты»

Спортивная бабушка

Версия для печатиОтправить статью другу
Ну кто сказал, что спорт и возраст – вещи несовместимые? Глупость это! Спорт важен в любом возрасте, и мы это легко докажем.

СОВРЕМЕННАЯ женщина должна быть спортивной: об этом нам твердят со страниц модных журналов и с голубых экранов телевизора. Но вот если молодые следят за модой и повально атакуют спортивные центры, то женщины старшего возраста смотрят на них если не с опаской, то с неким недоумением. Мол, как можно ценное свободное время тратить на эту ерунду? Они не знают, что время, проведённое в спортзале, окупится сторицей – ведь крепкое здоровье удлиняет продолжительность жизни и эти потраченные на спорт часы обязательно вернутся в будущем.

Проблема №1

Самую главную проблему зрелых женщин – остеопороз – помогут решить физические нагрузки. Точнее, провести её профилактику. Ведь если заболевание появилось, избавиться от него будет уже не так просто, как предупредить. Занятия в спортивном зале или на свежем воздухе улучшают общее самочувствие женщин, продлевают молодость и активность.

С возрастом изменяется осанка женщины, кости становятся хрупкими и при неудачных падениях быстро ломаются, развивается варикоз. Занятие спортом – один из лучших методов профилактики, который укрепляет костную ткань, сосуды.

Спорт для зрелых

Для профилактики заболеваний суставов хороший эффект даёт работа на велотренажёрах. Оздоровительная гимнастика, популярная сейчас в центральных городах и часто практикуемая при поликлиниках, даёт профилактику заболеваний позвоночника, старых травм. А панацеей практически от любых недугов считают плавание, так что абонемент в бассейн – лучший подарок для мамы или свекрови, если вы действительно озабочены её здоровьем.

Для быстрого восстановления после травм мышечно-связочного аппарата рекомендуются упражнения с отягощениями, но только под присмотром инструктора. При ортопедической патологии хороша лечебная физкультура.

Вопрос финансов?

Если у вас проблема с финансами или вы просто любите проводить время не в душном спортивном зале, а на улице, то выбирайте аэробные упражнения. Например, спортивную ходьбу. Она укрепляет здоровье и поддерживает организм в тонусе. Главное правило – постоянный контакт стоп с поверхностью. Выведенная вперед нога должна быть прямой с момента касания с поверхностью вплоть до отрыва. Для контроля нагрузок существует специальный прибор – шагомер. Доказано, что три с половиной тысячи шагов ежедневно для женщин в возрасте от сорока лет приводят к потере трех килограммов лишнего веса в год.

Как вариант - «норвежская ходьба», о которой мы рассказывали в предыдущих номерах «Хлопот». Из экипировки – палки, вместо лыж – кроссовки. Палки здесь выступают отличным тренажёром для верхней части туловища. Они развивают мышцы грудной клетки, шейного отдела позвоночника и плечевого пояса, улучшают координацию движений и являются прекрасным средством профилактики остеохондроза. Часовая прогулка сжигает до 400 калорий, улучшается кровообращение и общее состояние организма.

Два в одном

Купите ракетки и научитесь играть в теннис! Партнёром может быть муж или лучшая подруга. Причём по ходу тренировки вы можете болтать сколько угодно. Если вы никогда не занимались спортом, выбирайте настольный теннис, нагрузки здесь намного меньше, следовательно, и возможность травматизма минимальна.

И руку набить, и гимнастику для глаз сделать можно одновременно, если купить на дачу стол для пинг-понга. Настольный теннис – прекрасный способ профилактики как близорукости, так и дальнозоркости. В советские времена во многих официальных учреждениях стояли такие столы. Вспомните хотя бы знаменитый фильм «Самая обаятельная и привлекательная»! Игры в пинг-понг были рекомендованы всем служащим именно с целью профилактики глазных заболеваний.

Виктория Чернова



Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!

Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта





Комментарии:


Добавить комментарий
Текст комментария (комментарии, содержащие ссылки с указанием www и http, не публикуются)
Автор
Email
Защита от спама
  
Содержание номера

Кухня, рецепты   Такая разная паста  |  Рожки, бантики, колёса   |  Люблю я макароны!  |  Вся Россия – в тарелке  |  Макарономания  |
Религия   Грех ли быть красивой?  |
Животные   Зарядка для Мурзика   |
Полезные советы   Морозная улыбка  |  Волшебная баночка  |  Весна идет, весне дорогу!  |  Губительная влага  |  На страховку надейся, а сам не плошай  |  Новая старая кухня  |  Личные метры свободы  |  Одежда в рулоне  |  Царское ложе  |  Три проблемы Яны  |  С чего начинается  |  Семейный бюджет  |
Народные методы   Сохраняющее тело  |
Истории   Богатство нашей деревни   |  Паутинка для двоих  |  Вы не остались в стороне!  |  Ах, Елена, как вы правы!  |  Воспитание по-китайски  |  Моя прекрасная няня   |  Тайна фантика и каменного льва  |  Незапрещённое средство  |  «Нам жизнь дана, чтобы любить...»  |  Он ушёл. Что делать?  |  Секрет счастья  |  Дом начинается с подъезда  |  Любимая любовница  |  Помощь без границ  |  Недетские проблемы  |  Что жуём?  |  Недолгая сказка  |  Из зимы – в лето  |  Секрет Ваенги  |
Женские секреты   Портрет в карандаше  |  Спортивная бабушка  |  Молочный брат  |



Поиск по сайту

  

Альтернативный поиск по сайту



Главная тема
А вы, «Ясень», останьтесь…
  Планы по сдаче ВМФ АПЛ «Северодвинск» пересмотрены
Новости
 Самый добрый правозащитник    // 9 декабря, 09:32
Март 2011
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
Смотреть архив полностью

Реклама

Только в печатной версии!

Северная Теленеделя
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!

Бабьи хлопоты

Раскраска








Аудитория
нашего сайта:


Подписка

Email:    


 
«Горячая линия» для клиентов
(8-8184) 56-97-88

Сайт для женщин Дамское счастье

Яндекс.Метрика
© ООО "Издательство "Северная неделя", 2001-2010. Авторские права на код, содержание, графические элементы сайта защищены.
Использование материалов сайта разрешено только интернет-изданиям c указанием прямой гиперссылки на ту страницу сайта www.vdvsn.ru, которая цитируется. По вопросам републикации материалов в печатных изданиях обращайтесь на www.vdvsn.ru@gmail.com
Реклама в газетах: reklamsn@atnet.ru. Веб-редактор (реклама на сайте.): www.vdvsn.ru@gmail.com