Зимой особенно чувствуется упадок сил. И кажется, всё идёт своим чередом – работа, дом, приятные хлопоты. Но усталость сбивает с ног.
ПРИЧИН эту несколько. Во-первых, короткий сон. Ещё сорок лет назад люди могли позволить себе потратить на сон восемь часов, сейчас же многие спят лишь шесть с половиной часов в сутки. Компенсировать недостаток сна на выходных невозможно, даже если вы проспите полсубботы. Недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз, если вы не будете высыпаться, раздражительность, подавленное состояние и ожирение начнут накапливаться с каждым днём.
Во-вторых, неважно чувствуют себя те, кто постоянно подбирает себе новые диеты или начинает одну и ту же каждый раз с начала. Они постоянно испытывают чувство вины за невыполненные планы по похудению, пытаются наказать себя всё более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода и, как следствие, недостатка важных веществ. Диета должна быть сбалансированной, а худеть лучше всего с помощью физической нагрузки.
Третья причина упадка сил - хронические боли. Отложенный визит к врачу может отозваться мышечной слабостью, снижением аппетита и либидо, уменьшением физической активности, беспокойным сном и снижением концентрации внимания. Человек постоянно чувствует себя измотанным, истощённым.
Под цифрой четыре мы обозначим проблему, с которой многим справиться непросто. Многим – это любителям кофе. Чашка напитка прибавляет бодрости, но литр каждый день эту бодрость отнимает. Потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Кофеманам рекомендуется или сократить дозу, или привыкнуть после каждой чашки напитка выпивать по стакану воды. Кстати, в зимний период всем нужно пить не меньше восьми стаканов воды еже¬дневно.
Пятой причиной упадка сил медики называют недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении, который замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Прогулки, кислородные коктейли, дыхательные упражнения помогут справиться с проблемой.
Еще одна беда зимы – недостаток движения. Малоподвижный образ жизни вовсе не экономит силы - мышцы без нагрузки теряют тонус. Физическая активность снижает риск возникновения депрессии и влияет на продолжительность жизни. Неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживёт дольше.
Веста Инешина