Сколько раз вы это уже говорили? Десять, двадцать? Себе, подругам, родным? Да только почему-то всё не худеется никак.
КАК гласит восточная поговорка: «Сколь не повторяй «халва», во рту слаще не станет!» То есть слова ваши так и останутся словами, пока вы не добавите к ним действие. Как надо худеть, благодаря СМИ уже знают, наверное, практически все: увеличить активность и уменьшить калорийность. То есть больше двигаться и меньше есть. Однако на деле большинство ждут манны небесной: что вот намажутся чудесным кремом «для похудения», выпьют волшебную таблетку – и, вуаля, модельные формы. Вот что вам мешает заниматься спортом? Приведем ниже самые распространенные отговорки.
Отсутствие денег
Да, абонемент в спортклуб нынче недёшев. А вы попробуйте делать так: захочется в магазине шоколадку, пирожное, копчёной колбаски, белой сладкой булочки – запишите цену и, стиснув зубы, проходите мимо. Дома сложите все эти суммы и прикиньте сэкономленную денежку. Поверьте, результат - два в одном: и какая–никакая диета, и деньги на абонемент появятся. А то и на что посерьёзней.
Узнайте, вдруг в вашем районе в спортзале какой-нибудь школы или техникума занимаются йогой или танцами вечерние группы. Абонементы на занятия с приходящим тренером обычно стоят дешевле, чем в специализированном клубе. Вариант «лайт»: купите себе кассету или диск - будете стройнеть дома.
Отсутствие времени
На трёп по телефону время есть, на то, чтобы смотреть сериалы, тоже есть, и даже на кучу нужных и ненужных мелочей! А вот на себя – никак. Может, честно сказать себе, что вы ленитесь, и пересмотреть свой график? Крутить обруч во время просмотра телевизора, качать пресс на рекламе, предложить подружке перенести телефонное общение в тренажёрный зал? Несложно. Главное – перестать себя обманывать и надеяться на чудо.
Отсутствие компании
Вообще-то, одной гораздо легче сосредоточиться на махах ногами или очередном пируэте. Подружки–хохотушки если ещё и встанут рядом, часто и сами толком не занимаются, и других отвлекают. А познакомиться с кем-нибудь новым бывает всегда интересно. Вдруг бонусом к хорошему самочувствию и подтянутой фигуре вы обретёте новых хороших знакомых-единомышленников.
Я стесняюсь!
Психологи заметили один феномен: комплекс неполноценности очень часто идёт «под руку» с манией величия. Вам кажется, что на вас будут смотреть, обсуждать вашу неидеальную фигуру или немодный спортивный костюм. Да не будут! Все женщины, которые соберутся в зале, будут обеспокоены своей проблемой - как улучшить фигуру. И, может, посмотрев на других, вы поймёте, что у вас - то ещё не всё так плохо.
Я неспортивна…
Раньше, в далёкие школьные годы, вы просиживали на скамье все уроки физкультуры. Справки, «отводы», отсутствие инициативы. «Козёл» и брусья снились вам в страшном сне, а кувырок через голову вызывал панический ужас. Вот и комплекс: «Я и спорт - несовместимые понятия». А если ко всем этим «тараканам» у вас легко появляются синяки и вывихи, то вы уже заранее думаете, сколько часов надо будет проводить у врача.
Не бойтесь! Грамотный инструктор не допустит травм на своём занятии. Если не хотите скакать на степе или крутить бёдрами под латино, то меланхолично растягивайтесь на каланетике или складывайтесь в фигуры на йоге. Фитнес сейчас имеет очень много лиц.
Включайте голову!
Скажите честно сама себе: «Да, у меня есть лишний вес, но я с этим справлюсь. Иногда хочется полениться, но я действительно хочу похудеть!». И после взвешивания не идите тоскливо заедать грусть очередным бутербродом, а возьмите лист бумаги и пропишите, что вы можете сделать для достижения своей цели. И цель, кстати, конкретизируйте. Например: «Я хочу похудеть на пять килограммов. Для этого отменяю тяжёлые ужины после шести, не наедаюсь перед сном, завтракаю, перестаю класть сахар в чай, не ем белый хлеб». Не голодайте, лучше немного себя ограничивайте. Устраивайте разгрузочные дни.
Гуляйте, общайтесь, настройтесь на «положительную волну». И почаще представляйте себя, любимую, в идеальной форме. До мелочей: какие стройные ноги, подтянутые бёдра, плоский живот, высокая грудь. И вот когда ваша рука потянется к куску торта или вам захочется что-то, незапланированное диетой, представьте себя такой. Настройтесь на длительную работу, хвалите себя за каждую маленькую победу, придумайте себе систему поощрения. Приглядите новую одежду, которую вы никогда бы не позволили себе раньше. Поймите, чего вы на самом деле больше желаете: фигуру или возможность есть всё, что не приколочено? Что для вас похудение – дань моде или средство для улучшения здоровья и формы.
Ольга Бовыкина