Признаюсь честно, после рождения дочери я стала выглядеть прилично только лет через пять. Лишний вес, сонный вид, никакой косметики и, разумеется, причёски.
И, главное, всегда были весомые оправдания: то ребёнка грудью кормлю, поэтому и питаюсь больше обычного, и спортом не занимаюсь. То вот растянутые мышцы живота не дают возможности в спортивный зал ходить, то времени ни на что не хватает. «Перестань себя жалеть, - сказал как-то прямолинейный приятель. – Пока ты жалеешь себя, ничего хорошего не выйдет. Ты начни уже относиться к себе построже и поблажек не давай». Не сразу, но совет помог: сейчас пусть я не фотомодель, но дышится намного легче и отражение в зеркале уже давно не пугает. А ещё я твёрдо для себя усвоила: соберусь за вторым – не стану лежать на диване с книжкой. И ни в коем случае не превращусь больше в тётушку с коляской, а всеми силами постараюсь оставаться в первую очередь симпатичной женщиной. А для этого уже и рекомендации специалистов собрала.
Маленькие секреты
Первый - самодисциплина. Никаких послаблений и капризов. Питание умеренное, фитнес пять-шесть раз в неделю.
Второй – найди стимул. Соблюдать режим не сложно, если найти достойный стимул. Например, фото «до беременности» на холодильнике, вечернее платье на самом видном месте.
Третий – расставь приоритеты. Разумеется, прибраться в квартире очень важно, но если ты устала или раздражена, то лучше в первую очередь привести в порядок нервы и немного… потанцевать. Твоей семье нужнее счастливая мама, а не стерильный дом.
Питайся правильно
Обезжиренный творог и стакан грейпфрутового сока на завтрак дадут желудку насыщение, а в организме ускорят обмен веществ и снизят уровень сахара в крови. На обед – постные супы и суп-пюре. Жидкие горячие блюда прогоняют голод, а калорий в них совсем немного. Хочется сладкого? Поешьте сухофруктов или ягод – плюс витамины, минус сахар.
Ешьте часто: 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за стулом — старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.
Спорт важен!
Нельзя вам, разумеется, больших нагрузок – от них молоко если не пропадёт вовсе, то насытится молочной кислотой. Малышу такое не по вкусу. Так что дозируем нагрузку грамотно, но выполняем упражнения регулярно: выпады, приседания, гантели. Пока гуляете с коляской, оставляйте её на несколько минут на видном месте и совершайте пробежки, вместо того чтобы сидеть на скамье.
Идеальны в этом послеродовом (и даже в беременном) состоянии йога и каланетика. Эти два вида спорта отлично растягивают непослушное тело и вместе с тем несут минимальную нагрузку на позвоночник и внутренние органы.
Красота после родов
Водорослевые обёртывания не оставят на теле ни одной растяжки. Если процедуры в салоне вам не по карману – купите водоросли в аптеке и делайте обёртывания сами. Если не удалось полежать на пляже, а солярий в это время, разумеется, противопоказан, то почаще устраивайте для тела отшелушивающие маски из молотого кофе, просто протрите всё тело горстью кофе - и вы почувствуете, насколько нежной стала кожа. А после регулярных таких процедур кожа приобретёт нежный золотистый оттенок.
Если не любите, то придётся полюбить баню (если нет противопоказаний). Для кожи очень полезно. Пока будете худеть, чтобы кожа не становилась дряблой и не свисала, стоит при посещении бани мазаться мёдом и скрабом. Кроме бани, полезны обёртывания на основе глины. Для этих целей лучше использовать чёрную глину. Разводите её до консистенции густой сметаны, наносите на проблемные участки, оборачиваетесь пищевой пленкой и утепляетесь. Можно в глину добавить пару капель эфирных масел, таких как розмарин и грейпфрут. Тогда ваша кожа будет не только нежной, но и ароматной. И поверьте, малыш и папа будут в восторге!
Ирина Калачёва