Шутки шутками, а до чего дошел прогресс! Бодибилдингом уже никого не удивишь, так вот получите новинку – построение лица.
ОНО ЖЕ – фэйсбилдинг, или фэйсаэробика. Специалисты утверждают, что для хороших результатов нужно уделять не больше 10 минут утреннего или вечернего времени. Такая тренировка улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает упругость кожи и даже регулирует работу сальных и потовых желез! Разработчики говорят, что с помощью фэйсбилдинга можно не только подтянуть обвисшую после похудения кожу, но и изменить форму губ, лица и даже приподнять кончик носа.
Во время упражнений тренируемая мышца максимально напрягается и удерживается в таком положении несколько секунд. Движения повторяются быстро и ритмично. За определенное время можно повысить тонус и даже объем нужных мышц, уменьшить жировые отложения на лице и шее, устранить отечность. То есть если вы не будете лениться, то от регулярных занятий посвежеете, будете выглядеть моложе, лицо будет тоньше, контуры - четче.
Плюсы и минусы
Плюсы. Сложно что-либо перекачать или получить травму. Во время тренировок в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки эластин и коллаген, необходимые для поддержания эластичности и упругости кожи. За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5-10, а то и 15 лет! Уже после второй недели тренировок улучшается цвет лица и появятся первые мускульные изменения.
Минусы. Нельзя заниматься при нарушении лицевого нерва. Не рекомендуется в течение первых двух лет после пластической операции, при выраженной гипертензии, во время гипертонического криза. Занятия должны быть регулярными, не менее пяти раз в неделю.
«Молодильная гимнастика»
Первые две недели лицевую гимнастику нужно делать по пять минут, затем в течение шести недель по 10 минут в день. Перед началом обязательно удалите косметику. От упражнений поры раскрываются, грязь и краска могут вызвать аллергию и воспаление. А вот питательный крем не только нужен, но и важен. За счет все тех же манипуляций полезные ингредиенты глубже будут проникать в кожу.
Итак, устраиваемся как нам удобно перед зеркалом и приступаем. 10 раз произносим буквы А и О, затем смеемся. 10 раз зеваем во весь рот. Надуваем обе щеки, затем поочередно одну и другую. Поднимаем руки в стороны – вверх, одновременно вдыхаем ртом с сомкнутыми зубами. Опускаем руки – выдыхаем через рот, собрав губы в трубочку.
Руки на поясе. Поворачиваем голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо. Вдыхаем через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдыхаем через рот, сложив губы в трубочку (напрягаем мышцы вокруг рта). Нижней губой стараетесь достать до кончика носа. Не всем это удается, но это упражнение – прекрасное средство борьбы с двойным подбородком.
Указательные пальцы каждой руки кладем на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимаем вверх, а пальцами стараемся удерживать брови на месте. Повторяем три-четыре раза. Ложимся на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимаем голову, сохраняя плечи неподвижными. Замираем на пару секунд, а затем медленно, не делая рывков, опускаем голову. Повторяем пять раз. После гимнастики умываемся теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем. Наносим любимый крем.
И для щек!
Морщины на лбу. Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать, затем расслабить.
Усталые глаза. Раскрыть глаза насколько можно широко, подержать, расслабить. Если веки дряблые, то одновременно напрягаем и круговые мышцы вокруг глаз.
Обвислые щеки. Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
Дряблые контуры лица. Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Соблазнительные губки. Набираем полные легкие воздуха, надуваем щеки и с силой выталкиваем воздух наружу. Резко улыбаемся, обнажая зубы и зажимая указательными пальцами образовавшиеся в уголках рта складочки. Вытягиваем губы, как будто произносим букву «у». Проговариваем поочередно буквы «а», «и». Вытягиваем губы и приоткрываем рот, затем закрываем рот и расслабляем губы. Двигаем челюстью влево - вправо. Высовываем язык как можно дальше. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд.
Ольга Бовыкина