Некоторые дамы лихорадочно начинают бегать по бассейнам весной, стараясь избавиться от лишнего веса, а я предпочитаю наводить фигуру летом, ведь годовые биоритмы человека таковы, что к лету он готов освободиться от шлаков, лишнего веса, зимней усталости и пессимизма.
Каждое лето - словно рубеж, начало, шанс на новую жизнь. Доказано, что программы по коррекции веса, которые проводятся поздней весной и летом, эффективнее зимних и осенних - просто потому, что природа сама помогает человеку. Лето - время активности, движения, отдыха, восстановления сил и... похудения!
Я «сажусь» на сырые овощные салаты и свежие фрукты. Вкусно и чрезвычайно полезно, скажу я вам. Зеленые травы и овощи содержат хлорофилл и другие полезные вещества, которые нормализуют метаболизм, являются профилактикой рака, помогают омолодить ткани и улучшить их регенерацию.
Красные ранние фрукты и овощи - настоящие природные целители. Они обладают антираковыми свойствами, являются антиоксидантами и активно тормозят процесс старения.
Калорийность зелени и салата не превышает 20 ккал на 100 г. Калорийность ранних ягод - самое большее 40 ккал на 100 г (сладкая черешня). Зато салатик, с удовольствием съеденный с ломтиком черного хлеба и чайной ложкой оливкового масла, насыщает, как полноценный «горячий» зимний обед. А переваривается намного легче благодаря присутствию растительных волокон и клетчатки!
По возможности стараюсь растянуть «сезон салатов» на максимально длительный срок: ведь витаминами нельзя наесться впрок. Осенью снова придется покупать витаминные пилюли. Но летом, если грамотно составить рацион, можно обойтись и без них. Попробуйте обойтись моим летним меню, и ваша фигура станет предметом зависти подруг.
Раиса Вавилина